تعالوا قولولي ليش زااااااااااد وزني...بنتحرررررررررر

حبيبتي لا تزعلين ولاتقولين بنتحر مايجوز اختي

ترى عادي يزيد الوزن بعد الرياضه لاتحاتين لان الوزن في هذي الفتره يتقلب مو ثابت الاتحزنين بينزل وممتاز انه في اسبوع نزل لاتفكرين وايد انا كنت مثل وزني 89 والحين 76 وثابت من شهر بس مطنشته الاسبوع الجاي شوفيه بتلقين نازل لا تخافين كثري ماء

على مهلك وية روحك ياحلوة

اولا لازم تعرفين وزنك المثالي قياسا لعمرك ولطولك

وثانيا لازم تعرفين عدد السعرات الحرارية اللي يحتاجها وزنك المثالي

وترتبين وجباتك على هذا الاساس

يعني نفرض وزنك المثالي خمسة وخمسين تحتاجين الف وميتين سعرة

فتاخذين باليوم الف وميتين سعره مع الرياضة

ومن خلال تجربتي ماكو نزول بدون رياضة


يعني الزمي دفتر وقلم وتوكلي على الله

وبنهاية الدفتر كتبي كل المواد مع سعراتها

وببداية الدفتر اكتبي نظامج الغذائي لكل يوم واللي ميتجاوز الف وميتين سعره

انا من زمان تاركة المنتدى لكني حسيت لازم اجاوبج

لاني قبل اشهر زاد وزني مع اني لامقلله ولامزيدة بالاكل وهذي الطريقة

اللي خبرتج عنها نزلتني ثلاثة كيلو ونص خلال شهر ونص


والله يوفقج وينحفج على خير

بالمناسبة انا مانفع معي اي ريجيم وماكدرت استمر مع اي ريجيم

لان محد يفهم طبيعة جسمي مثلي

وماحرمت نفسي من اي شي احبه

ولكن في حدود السعرات الحرارية اللي مااتجاوزها


طولت عليكي ولكن صدقيني نحافة مع صحة مع راحة نفسية هذا هو النجاح الحقيقي

هذا دليل ان العضلات عندك تكونت وهي طبعا لها وزن علشان كذا زدت بس بعد فتره تشتغل العضلات وتحرق الدهون اللي عندك يعني لاتزعلين ....راح بعد فتره تنحفين وبسرعه بس يبيله صبر لما تشتغل العضلات عندك ....اختي لايجوز تقولين بنتحر حتى لو كنت تمزحين لان كل شي محاسبين عليه تقبلي تحياتي..

احيانا مع الدايت والرياضة يوقف الوزن او يزيد بنسبه بسيطه وبعد فترة مابين الاسبوعين الى الشهر ينزل الجسم نزله محتررررررررررررررررررررررررررررمه فلا تخافي وكملي

ما عليك اصبري

والله يعطيك اللي في بالك ..