سعوديه كيوتيه
•
موجووووووووودين؟
سعوديها كيوت اخبارك حبيبتي ممكن تقوليلي ليك كم متزوجه انا 4سنواتسعوديها كيوت اخبارك حبيبتي ممكن تقوليلي ليك كم متزوجه انا 4سنوات
هلا فيك قلب انا لي سنه هذي السنه 2زواج:icon28:
رحيل 99
•
اهلين بنااات جمعه مبااااركه
انا معكم بستخدم الاقتراح اللي قلتيه بس ياليت تنزلين الجدول عشان نمشي عليه
والحين صار لي اسبوع امشي وع الاسبوع الجاي بسججل ف نادي
والله يكتب اللي فيه الخير
بس بسالك اذا ممكن نتواصل انا وياك ع الايميل يكون احسن لان وقت ماادخل ماالاقي احد وهكذا
انا معكم بستخدم الاقتراح اللي قلتيه بس ياليت تنزلين الجدول عشان نمشي عليه
والحين صار لي اسبوع امشي وع الاسبوع الجاي بسججل ف نادي
والله يكتب اللي فيه الخير
بس بسالك اذا ممكن نتواصل انا وياك ع الايميل يكون احسن لان وقت ماادخل ماالاقي احد وهكذا
هلا بلغوالي
اختي رحيل
الجدول زي ماكتبت فوق
كل وحدة تمشي علي لرجيم او تخفيف+رياضه مشي لمدة ساعتين
والامتناع عن الدجاج واكله مرة بلاسبوع او بلاسبوعين مرة
لازم الاتزام باوقات محددة للاكل
تكون الوجبات كلاتي
3وجبات رئيسيه فطور وغداء وعشاء
3وجبات فرعيه عيارة عن حبه فاكهه اوخضار
بين كل وجبه رئيسيه وثانيه 6ساعات
مثلا
الافطار 6االصباح
الساعه 9 الوجبه الفرعيه حبه تفاح او برتقال او اي خضار
الغداء الساعه12
الوجبه الفرعيه الساعه 3الظهر
العشاء الساعه 6او7 المغرب
بعدها ممنوع الاكل
ولازم طوووول اليوم تشربو 8اكواب ماء
ووقت الميزن
يكون اول ماتصحو الصبح
تدخلو الحمام وتتروشو
وعلي الميزان
وراح تشوفو الي يسركم
اختي رحيل
الجدول زي ماكتبت فوق
كل وحدة تمشي علي لرجيم او تخفيف+رياضه مشي لمدة ساعتين
والامتناع عن الدجاج واكله مرة بلاسبوع او بلاسبوعين مرة
لازم الاتزام باوقات محددة للاكل
تكون الوجبات كلاتي
3وجبات رئيسيه فطور وغداء وعشاء
3وجبات فرعيه عيارة عن حبه فاكهه اوخضار
بين كل وجبه رئيسيه وثانيه 6ساعات
مثلا
الافطار 6االصباح
الساعه 9 الوجبه الفرعيه حبه تفاح او برتقال او اي خضار
الغداء الساعه12
الوجبه الفرعيه الساعه 3الظهر
العشاء الساعه 6او7 المغرب
بعدها ممنوع الاكل
ولازم طوووول اليوم تشربو 8اكواب ماء
ووقت الميزن
يكون اول ماتصحو الصبح
تدخلو الحمام وتتروشو
وعلي الميزان
وراح تشوفو الي يسركم
الصفحة الأخيرة