السلام عليكم يا بنات .. كيف حالكم :26:
حتى لا اطيل عليكم وادخل فى الموضوع مباشرة ابغى حد يشجعنى
انا عاملة جدول يومى -اسبوعى -شهرى للعناية بكل شئ .. والله الجدول معايا وزفافى بعد شهرين لكن عندى حالة بلادة :icon810::huh:ماعرف جاتنى منين .. ياريت نشجع بعض
طبعا عاوزين الجدول ;).. شجعونى الاول هههههههههههههههههههه لحسن بعدين اكتبه وفى الاخر محدش يعبرنى زى ماعملوا فى قسم العرائس :06:.. يالا يا بنات مع اوول رد هنزل الجدول بس عاوزة تشجييييييييييييييييييييييع .. ياريت لو ينفع حد ييجى يضربنى قلمين:024: والا يقرصنى ويقولى فرحك قرب :hahaha:.. اشوفكم على خير
حدووتة مصرية @hdoot_msry
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ويشرفنى انى انزل جدولى لعيونك يا المحبة للوفاء :26:
هناك اشياء يجب عملها يوميا .. قد تبدو كثيرة فى العدد لكنها لن تستغرق وقتا كثيرا
اولا : اساسيات كل يوم
1- كوب ماء دافئ على الريق + مل ص عسل ابيض
2- اكل 6 تمرات على الريق
3- استخدام الماء الدافئ طوال اليوم للتشطيف :35:عند وذلك للقضاء على اى افرازات والتخلص من الرطوبة
4- عمل تمارين البطن يوميا لتقوية البطن والحوض فقط لمدة 5 او عشر دقائق ومعها تمارين رفع الصدر بان تقفين معتدلة وتثنى ذراعك امام وجهك وتقومين بفتح الذراعين وضمهم 50 مرة
والله تمرين رائع :icon18:
5- المشى ساعة يوميا للياقة البدنية بصفة عامة وممكن تبقى نصف ساعة على حسب لكن ضرورى المشى حتى لو نحيفة لانه بيشد عضلات الجسم بالكامل ويعطى الشكل المتناسق للجسم
6- طبعا ترطيب كامل الجسم بعد الاستحمام وهذا يشمل ( دهن الجسم كله باى لوشن وانا استعمل بيبى اويل جميييييييييييييييييييل بالبابونج + دهن الركب والاكواع بالجلسرين وعليهم ليمون
+ دهن المنطقة الحساسة بزيت الزيتون وجنين القمح للتفتيح واذا عندك اى خطوط بيضاء ادهينيها بزيت الزيتون وبيخف ان شاء الله عن تجربة + دهن الابط بنصف ليمونة للتفتيح وازالة العرق ) :humm:
7- استعمال اى غسول او منظف يومى للبشرة انا استخدم كلين اند كلير وبعدها ارطب بشرتى بزبادى لمدة 10 دقائق يوميا .. والله يفتح البشرة ويرطبها ويخليها نضرة
8 - هذا اختيارى فانا اقوم بعملية تدليك للصدر لعل وعسى ربى ينفخ فى صورته .. واستعمل طريقة بنت عذارى وقد استعملتها فترة وتوقفت ولاحظت ان الصدر اصبح اكثر تماسكا
9- قبل النوم ادهن الركب والاكواع بفازلين واليدين باى كريم مرطب دوف مثلا او جليسوليدهذا بالنسبة للبرنامج اليومى .. هذا اصعب شئ الباقى اسهل بكثيييييييييييييييييير انتظرونى لا انتظرينى يا المحبة للوفاء فقط :booo:
هناك اشياء يجب عملها يوميا .. قد تبدو كثيرة فى العدد لكنها لن تستغرق وقتا كثيرا
اولا : اساسيات كل يوم
1- كوب ماء دافئ على الريق + مل ص عسل ابيض
2- اكل 6 تمرات على الريق
3- استخدام الماء الدافئ طوال اليوم للتشطيف :35:عند وذلك للقضاء على اى افرازات والتخلص من الرطوبة
4- عمل تمارين البطن يوميا لتقوية البطن والحوض فقط لمدة 5 او عشر دقائق ومعها تمارين رفع الصدر بان تقفين معتدلة وتثنى ذراعك امام وجهك وتقومين بفتح الذراعين وضمهم 50 مرة
والله تمرين رائع :icon18:
5- المشى ساعة يوميا للياقة البدنية بصفة عامة وممكن تبقى نصف ساعة على حسب لكن ضرورى المشى حتى لو نحيفة لانه بيشد عضلات الجسم بالكامل ويعطى الشكل المتناسق للجسم
6- طبعا ترطيب كامل الجسم بعد الاستحمام وهذا يشمل ( دهن الجسم كله باى لوشن وانا استعمل بيبى اويل جميييييييييييييييييييل بالبابونج + دهن الركب والاكواع بالجلسرين وعليهم ليمون
+ دهن المنطقة الحساسة بزيت الزيتون وجنين القمح للتفتيح واذا عندك اى خطوط بيضاء ادهينيها بزيت الزيتون وبيخف ان شاء الله عن تجربة + دهن الابط بنصف ليمونة للتفتيح وازالة العرق ) :humm:
7- استعمال اى غسول او منظف يومى للبشرة انا استخدم كلين اند كلير وبعدها ارطب بشرتى بزبادى لمدة 10 دقائق يوميا .. والله يفتح البشرة ويرطبها ويخليها نضرة
8 - هذا اختيارى فانا اقوم بعملية تدليك للصدر لعل وعسى ربى ينفخ فى صورته .. واستعمل طريقة بنت عذارى وقد استعملتها فترة وتوقفت ولاحظت ان الصدر اصبح اكثر تماسكا
9- قبل النوم ادهن الركب والاكواع بفازلين واليدين باى كريم مرطب دوف مثلا او جليسوليدهذا بالنسبة للبرنامج اليومى .. هذا اصعب شئ الباقى اسهل بكثيييييييييييييييييير انتظرونى لا انتظرينى يا المحبة للوفاء فقط :booo:
تسلم عيونك يا عمري مشكوورة بعدين اقول وش ذا عيب جذي ولا رد فعلا برنامجك حلو واعجبني وان شاء ابدأ فيه قريب
تسلم عيونك يا عمري مشكوورة بعدين اقول وش ذا عيب جذي ولا رد فعلا برنامجك حلو واعجبني وان شاء ابدأ فيه قريبتسلم عيونك يا عمري مشكوورة بعدين اقول وش ذا عيب جذي ولا رد فعلا برنامجك حلو واعجبني وان شاء ابدأ...
ولعيونك بكمل الباقى ان شاء الله .. هو جاهز باقى فقط الترتيب
الصفحة الأخيرة
ولا وحدة دخلت اصلا :icon33:لو جرالى حاجة قبل فرحى يبقى انتوا السبب :icon33: