انا ناويه اجرب كريم بيزلين مدحته وحده بالمنتدى

والله فبالي خلطة النيفيا حطمتيني

يااخواتي

انا عن نفسي مانفعت معي ابد خلطة النيفيا لانه الصدر بالفعل يبيه تمرين صح ان عجازات بس اقلها نسوي شي وحنا جالسين او لاوقفنا يعني مانتقيد بوقت معين

اهم شي العضله تنشد بعدين نتفاهم مع الجلد نقصه نحرقه نوزيه تحت الستيانه الي هو اهم شي العضله نبيها تكون زي المصارعين الله فله

لاتنامين على بطنك أبددددددددددددا نامي على جنبك فقط:40:
لاتتحممين بماء سااااااااااااخن جدا لأنه يسبب ترهل للصدر ماء دافئ ثم ماء بارد:28:
إذا عملتي مسااااااج لصدرك أو بتدهنيه بكريم (حطي يدك تحت الثدي واليد الثانيه تعمل حركات دائريه على الصدر):2thmup:

إذا حملتي أي شئ أنتبهي تضغطين على صدرك لأن راح يسطح شكله ويرررررررهله:09:

التمارين مهمه لشد ورفع الصدر (أكتبي بقوقل تمارين فيديو لرفع وشد الصدر )أحسن لك من الوصف شوووفي التمرين بعينك تمارين شد الصدر تعتمد على الأثقال..... وإذا ماعندك أثقال حطي علبه ماء صحيه بدل الثقل بس لا تكون فاضيه حطي فيها ماء أو رمل)

هذي النصايح كتبتها وحدة بمنتدى الله يجزاها خير..........أستفدت منها لأن كنت أسوي أخطااااااااااء فادحه ومانتبهت إلا لما ترررررهل صدري:icon33:

لاتنسيني من دعوووووة صادقة :26:

فيه كتاب اسمه الصدر المثالي في عشر دقائق يوميا

مرررره حلوو والتمارين الي فيه سهله