شوق ناصر .
•
انا فكر دشتي بس حس ماني فهمته
نفس فصيلتي رجيم التمر واللبن انزل 3 كيلو ونص والاسبوع الثاني 100 جراام فقطنفس فصيلتي رجيم التمر واللبن انزل 3 كيلو ونص والاسبوع الثاني 100 جراام فقط
ماشاء الله حلو ثلاثه
بس رجيم تمر حسه متعب
بس رجيم تمر حسه متعب
انا فصيلتي بي موجب
اي ريجيم لام حركه مشي لو نصف ساعه ثلاث مرات في الاسبوع
اذا شفتي وزن ثابت معناه جسمك تعود على الاكل القليل ومابدا ينزل لازم تسوي كسر ريجيم تاكلي اليي نفسك فيه
بس مو مره تفرطين
وارجعي لريجيم صدقيني يبدا ينقص
انا ماشالله انقص كيلو كل اسبوع وراضيه اهم شي انزل ولا ازيد
والي ينزل بسرعه يرجع بسرعه
ريجيم انا فطور زبادي خالي الدسم وبرتقاله وخيارتين
غداء تونه او صدر دجاجه او خضار مسلوقه مع سلطه خضره وبرتقاله
والعشاء كاسه لبن قليل الدسم او زبادي خالي الدسم او سلطه
بين الوجبات خيار
والله ينحفك بصحه وعافيه
اي ريجيم لام حركه مشي لو نصف ساعه ثلاث مرات في الاسبوع
اذا شفتي وزن ثابت معناه جسمك تعود على الاكل القليل ومابدا ينزل لازم تسوي كسر ريجيم تاكلي اليي نفسك فيه
بس مو مره تفرطين
وارجعي لريجيم صدقيني يبدا ينقص
انا ماشالله انقص كيلو كل اسبوع وراضيه اهم شي انزل ولا ازيد
والي ينزل بسرعه يرجع بسرعه
ريجيم انا فطور زبادي خالي الدسم وبرتقاله وخيارتين
غداء تونه او صدر دجاجه او خضار مسلوقه مع سلطه خضره وبرتقاله
والعشاء كاسه لبن قليل الدسم او زبادي خالي الدسم او سلطه
بين الوجبات خيار
والله ينحفك بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة