انا افكر اني امشي ساعتين في اليوم عشان انزل بسرعه ويتنسق جسمي ادري كثيره بس بحاول الهي نفس او اخذ راحه شوي بس المهم ازيد ساعات المشي عشان استفيد اكثر
من جربت فيكم؟؟؟
تهقون ينفع والا بتعب عالفاضي؟؟؟؟؟:09:
دلوعة جده @dloaa_gdh
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكووورة اختي باذن الله اليوم ببدا ولمدة اسبوع وبقولكم عن النتائجمشكووورة اختي باذن الله اليوم ببدا ولمدة اسبوع وبقولكم عن النتائج
هلا بدلوعة جده ..شخبارك ..و أخبار الرجيم و الوزن
الصراحة رياضة المشي روعة .. روعة
السنه اللي فاتت .. مشيت قرابة الساعتين .. ومو كل الشهر ..مع التخفيف نقصت 8 كيلو بشهر
عكس اللحين ما في رياضة
وكل يوم أحاول في أخواني يمشون معايا .. لين اللحين مو فاضيين لي ..
و صعب أمشي لحالي ..
الصراحة رياضة المشي روعة .. روعة
السنه اللي فاتت .. مشيت قرابة الساعتين .. ومو كل الشهر ..مع التخفيف نقصت 8 كيلو بشهر
عكس اللحين ما في رياضة
وكل يوم أحاول في أخواني يمشون معايا .. لين اللحين مو فاضيين لي ..
و صعب أمشي لحالي ..
الشعلة
•
بسم الله
اختى انتبهي جيا لنفسك قبل فوات الاوان .كل شي له مضار ومنافع ..هذا كلام طبيب العظام لي ولامي حفظها الله ..واعطاني هذة النصائح .والحمد الله لم اعد اشكي من الالم
اولا المشي لايزيد عن نصف ساعه متواصله يجب ان تاخذي راحه خمس دقائق
اذا كنتي تمشين على السير الكهربائي يجب ان يكون فقط ربع ساعه بعد كل فرض صلاة وبذلك بيكون عندك ساعه مشي ولكن ما تكون متواصله
الطبيب يقول الان نعالج اشخاص كانو في مجال الرياضه ومن طبيعه عملهم المشي الكثير واصبحو الان يعانون من خشونه في مفاصل الركب وبعض مناطق بالجسم والالم شديدة وعلاجها صعب .انتبهي اختي ...فخير الامور الوسط
اختى انتبهي جيا لنفسك قبل فوات الاوان .كل شي له مضار ومنافع ..هذا كلام طبيب العظام لي ولامي حفظها الله ..واعطاني هذة النصائح .والحمد الله لم اعد اشكي من الالم
اولا المشي لايزيد عن نصف ساعه متواصله يجب ان تاخذي راحه خمس دقائق
اذا كنتي تمشين على السير الكهربائي يجب ان يكون فقط ربع ساعه بعد كل فرض صلاة وبذلك بيكون عندك ساعه مشي ولكن ما تكون متواصله
الطبيب يقول الان نعالج اشخاص كانو في مجال الرياضه ومن طبيعه عملهم المشي الكثير واصبحو الان يعانون من خشونه في مفاصل الركب وبعض مناطق بالجسم والالم شديدة وعلاجها صعب .انتبهي اختي ...فخير الامور الوسط
الصفحة الأخيرة
و من تجربة المشي متعب في النص الساعة الأولى بعد كذا ما ودك توقفين خاصة على السير
لما تشوفين السعرات الكثيرة اللي انحرقت بالنسبة للنزول أبقولك على تجربتي زمااان أيام المتوسط
كنت أمشي بحوش البيت و بدون مبالغة يمكن لثلاث ساعات متواصلة و بدون ريجيم نقص وزني
بشكل مرة مرة روعة .. أنا كان لي مدة أمشي على السير ساعة و نص و من يومين زدتها لساعتين بس جات الدورة و خربت علي إن شاء الله أول ما تخلص أبرجع للساعتين و يمكن مستقبلا نزيدها
بالتوفيق؛؛؛