السلام عليكم
كل عام وانتم بخير
بغيت اخذ رايك في الريجيم
وكيف اقدر اسويه في رمضان ياليت تخبروني كيف اسويه في رمضان
الريجيم..
ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والزنود.
و بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات
الاسبوع الاول
الافطار:
2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .
الغذاء: (اجباري)
1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.
العشاء:
1- 3 بياض بيض مسلوق
2- 1كوب لبن قليل الدسم
3- 1 حبة فاكهة
تختاري 2 من 3 في العشاء
الاسبوع الثاني ..
الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح)
الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.
العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.
الاسبوع الثالث ...
هذا النظام غذائي لمنطقة الصدر والاكتاف
الفطور:
سلطة فاكهة
الغذاء:
1- طبق سلاطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه
العشاء:
1 زبادي بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + طماطم
او حبة فاكهة
الاسبوع الرابع و الاخير
يسمح بتناول عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق
ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
وكذلك يسمح بأكل :
شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس
اكيد منقول
مشكلتي_دلوعه @mshklty_dloaah
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مره عجبني النظام الاول لاني ابي 5 كيلو ..نعمه
بنسبه لي بسوي الفطور اول ما ياذن وبعد التراويح بتغدا و12 بتعشا...؟وش رايك..؟
طيب سؤال اكل الغدا المكتوب كله ولا لا..؟
بنسبه لي بسوي الفطور اول ما ياذن وبعد التراويح بتغدا و12 بتعشا...؟وش رايك..؟
طيب سؤال اكل الغدا المكتوب كله ولا لا..؟
الصفحة الأخيرة
وانتي بصحه وسلامه يااارب ^^
حلووو للبطن والزنود بس الصدر مو ناقصين يختفي بعد ههههههههههههههههه
شوفي حبيبتي انا احس تقسمينها تخلين الفطور اول مايذن المغرب
والغدا على الساعه 9 او 10
والعشا سحور الساعه 2 مثلا او 3
ان شاء الله اكون افدتك وموووفقه ^^