
ام zoozo @am_zoozo
عضوة نشيطة
تعالو شوفو رجيمي كيف
بنات سلام كيقكووون اسمعو حبايبي انااا عانيت كثير من السمنه طبعا بعد الزواج المهم انا الحين عصبت وقررت قرار نهايا انحف اصحى الصباح اشرب كاسين مويه وبعدها افطر احيانا 2بيض مسلوق او 2توست وجبن والغداء ياشوربه او سلطه وزبادي ودجاج والساعه 7 بسكةت نخاله مع كاس زنجبيل وخلاص واشرب 3 لتر ماء وامشي نص ساعه بالدرج ربع ساعه الصباح وربع اليل واسوي تمارين العصا معا ان سمنتي تحت مرررره بشكل بشع المهم لاطول عليكم تتوقعون انحف ع هالدايت وزني 87 تكفووون شجعوني واعطوني تجاربكم الله ينحفنا وينحفكم من غير شر
2
819
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

tuka
•
ريجيمي إلي متعوده عليه وما أغيره أبدا تقريبا نفس نظامك إقري موضوعي إلي بالرابط المشي يعدل الجزء السفلي لكن إمشي نصف ساعة فأكثردفعة وحده مشي سريع لأن الجسم يبدأ يحرق دهون بعد نصف ساعة من الحركة سأبدأ الشهر الجاي إن شاء الله مشي وريجيم .
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3502111
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3502111
الصفحة الأخيرة
باذن الله تنحفين