تعالو شوفو رجيمي كيف

بنات سلام كيقكووون اسمعو حبايبي انااا عانيت كثير من السمنه طبعا بعد الزواج المهم انا الحين عصبت وقررت قرار نهايا انحف اصحى الصباح اشرب كاسين مويه وبعدها افطر احيانا 2بيض مسلوق او 2توست وجبن والغداء ياشوربه او سلطه وزبادي ودجاج والساعه 7 بسكةت نخاله مع كاس زنجبيل وخلاص واشرب 3 لتر ماء وامشي نص ساعه بالدرج ربع ساعه الصباح وربع اليل واسوي تمارين العصا معا ان سمنتي تحت مرررره بشكل بشع المهم لاطول عليكم تتوقعون انحف ع هالدايت وزني 87 تكفووون شجعوني واعطوني تجاربكم الله ينحفنا وينحفكم من غير شر