تعالو شوفو طريقتي صح ولا غلط

اب

يناس ردوووووووووووياخبره

اممممممم

شوفي خلي بس وجبة الفطور فيها خبز

وجبة السحور لا خليها بس كوب حليب مع قطعة الجبن

اذا هاذا اكلك اكيد بتنحفين ****لله لأن السعرات الحراريه قليله بس بين الوجبات خذي عصير اناناس وكيوي والله ينحفك من غير شر والأفضل تنوعين بالأكل يعني تاكلين خضار وفواكه يوم ويوم حليب وخبره وجبنه

انا اكل حبوب الخميره وصعبه اتسحر زبادي بس احس بجووووووووووع لازم خبز مع جبنه وبعدين انا امشي ساعه كم تتوقعون انحف خلال اسبوعين