تعالو فيدوني

سلام

ترددت كثير اكتب هالموضوع او لا مقهوووره على نفسي

بنات انا جسمي دايم طالع نازل مره اسمن ومره اسوي دايت وانحف

ولي سنه من ولدت وزني مع الحمل وبعده بكم شهر ماانتبهت الا وزني فوق 90 :09:

وسويت نظام ومشي وتمارين بس خفيف ومتقطعه لين سرت 74 والحمدلله طلع جسمي حلو

انا مااحب النحف بزياده يعني لو يسير وزني 70 او 68 حلو

مع اني مو طويله طولي 158 اتوقع

اللحين مع التخبيص صار وزني 77 وماني حابه يزيد اكثر

واذا فكرت في الدايت اهوون جسمي من فوق ترهل

بطني وصدري ترهله واضح وخطوط بيضا ويديني ترهلت شوي

لان في الاساس. جسمي سمنته من فوق الحمدلله متناسق نوعا ما يعني مااعلني من نحف تحت

بس جسمي من فوق تبين عليه السمنه اكثر



اللحين ابغى انزل 7 كيلو بس وابغى تمارين اسويها وتنشد جسمي من فووق

فكرت اشتري الاوربتراك بس قريت هنا انه يشد من تحت

من تحت مو زي ترهل من فوق

اعطوني تجاربكم بإحهزه اشتريها واتمرن عليها

وكيف لو نزل وزني احافظ عليه