‏لا تدعي المشي أبدًا فإنه يجدد لك الدورة الدموية ويزيد من معدل حرق الدهون ، ويعقبه انشراح في الصدر خاصة إذا قرنت المشي بالتسبيح أو الاستغفار ..

‏س:هل مجرد المشي مفيد لتنشيط القلب أم يلزم الجري؟
ج: اي درجه من المشي مفيده وافضل من الخمول وكلما زادت سرعة المشي ومدته بالتدريج زادت فائدته

بعد ثبات وزن لمدة 6 سنوات كنت وصلت لوزن 91 بعد حملي الأخير ولم أستطع أن أنزله برغم كل محاولاتي .. لم ينجح معي إلا الاستمرار على المشي لمدة سنة كاملة .. انهار ذلك الوزن 9 كيلو ولله الحمد وطبعا كان هناك نظام الصيام العكسي .. المتقطع .. مع اني لم أكن أحرم نفسي من شيء أحبه ولكن بعد الساعة 3 عصرا كنت اصوم لليوم الثاني .. ممارسة المشي يوميا ..
كانت تصل خطواتي ل 10 آلاف خطوة في اليوم وأحيانا 12 الف خطوة ...
المشي حتى وإن لم ينزل وزنك سيوزع الدهون في الجسد ويرتب شكل الجسم كثيرا ..
امشي امشي امشي ..
كل يوم نصف ساعة فقط وضعي لنفسك هدف بعد سنة .. ليس فقط لنزول وزنك بل أيضا لكل مرض قد تعاني منه وقومي بعمل فحص بعد سنة من المشي وسترين عجبا ..