تعالو نشوف اسباب الكرشه ونتجنبها ياليت الكل يشارك

الكثير يشكي منهاااااااااا

وجربنا العديد من الطرق بالاعشاب او الرياضه او الرجيم وحرمنا نفسنا من شغلات كثيره وتعبنا نفسيا ولا اكو فايده

نبي نتكلم عن الاسباب عشان نخفف منها ونستفيد

اول شي شرب الماء اثناء الاكل وهذا خطا كبيييير لانه يسبب عسر للهضم على الاقل نتجنب الماء قبل الاكل بساعه وبعدها بساعه

شرب المياه الغازيه مثل البيبسي والميرندا والشاني والسفن اب وغييره ... وكلها مواد مضضضضره مالها اي منفعه بس حنا تعودنا عليها للاسف ... ومافي احلى من العصييييييييير
وان كان طازج فهو الافضل

وايضا النوم على البطن تراها طريييييييييييقه ترهل البطن لان الجاذبيه تشد البطن للاسفل وهذا الشي ما يساعد على ازالة الكرش

والرياضه اي نعم الرياضه نزاولها لفتره معينه وبعدين نتركهاااااا واهني المصيبه لان بعد الشد راح ترد العضلات وتترهل اكثر من الاول فلازم نحافظ على استمرار الرياضه او بلاش منها من الاول

شد البطن او شفط البطن طريقه سهله ومتناوله للجميع جربي تسوينها وانتي جالسه او واقفه او تشتغلين وشوفي شنو راح تطلع معاج النتيجه حلوه

وفي شغله ثانيه هي شد البطن قبل الاكل بنص او ربع ساعه وهو عباره عن حزام وفي وسطه مثل الكره يوضع فوق السره ويضغط على المعده وراح يحسسج بالشبع واذا اكلتي فيه راح تاكلين نص شبعتج او نص صحنج وما تنزعينه الا وقت النوم وكل ما حسيتي انه صار راهي عليج تشدينه اشوي وهذا انا جربته وفقدة في الاسبوع كيلوين لكن بعدها حملت وولدت واهملته

وسبب ثاني هو الاكل وبعدها النومه هذا اللي يسبب الكرش والسمنه فلازم على الاقل يبيلج ساعتين بعد الاكل وبعدها تنامين

وتجنب الحلويات والنشويات بشي من المعقول ما اقولج انحرمي لا طبعا

فراح يجيب نتيجه حلوه وخير الامور الوسط في كل شي الاعتدال حلو

ومادري اذا نسيت شي او لا

وياليت البنات يساعدونا برايهم ويعطونا السبب في ظهور الكرش عشان نتجنب هالشي


وسلامتكم