تعالي تعرفي على الاغذية لي تسمنك وتنحفك+الشوربه الحارقه المناسبه لك

انا عارفه ان موضوعي موجديد وفي نفس الوقت طويل لاكن فيه استنتاجات من اجتهادي واتمنى تستفيدون منها
اليوم عزمت اني ابدأ امشي على الشوربه الحارقه لأني قريت كثير عن نتايجها ومن خلال تصفحي لعدة مواضيع عن الشوربة الحارقه لاحظت اكثر من مره انهم مره يقولون من مقادير الشوربه الكرنب وبعظهم يقول البروكلي وحد يقول ان الكرنب افضل وحد يقول لا البروكلي هو اللي يحرق اكثر ومن بين الكلام قريت ان بعض الناس ممكن الكرنب يسرع افراز الغدة الدرقيه فيكون الحرق عندها اسرع وحد يبطي ععمل الغده وما ينحف والعكس صحيح ن بعض الناس ممكن البروكلي يسرع افراز الغدة الدرقيه فيكون الحرق عندها اسرع وحد يبطي ععمل الغده وما ينحف بسببها وايضا استنتجت ان فصيلة الدم لها دور في كل النتايج فقلت ليش ما اشوف مواضيع ثانيه تتكلم عن الاغذيه اللي تسرع وتبطئ لقيتها تجي حسب فصيلة الدم واستفدت من المعلومات قبل ابداء وان شاء الله اشوف نتيجه مرضيه على ضوء الكلام اللي استنتجته وقلت انقل لكم موضوع المأكولات المنحفه واللي تسمن وايضا موضوع عجبني عن الشوربه الحارقه وان شاء الله تستفيدون من تجميعي للمواضيع

فصيلة الدم O
- المأكولات التي تزيد الوزن

جلوتين القمح (الموجود في جنين القمح )
يؤثر في فعالية الأنسولين في الجسم
يبطئ عملية الأيض
الذرة
تؤثر في فعالية الأنسولين في الجسم
تبطئ عملية الأيض
الفاصوليا الخضراء على شكل الكلية
تعيق حرق الوحدات الحرارية
الفاصوليا البيضاء ذات الحجم الصغير
تعيق حرق الوحدات الحرارية
العدس
يمنع أيض العناصر الغذائية بشكل صحيح
الملفوف
يمنع إفراز هرمونات الغدة الدرقية
ملفوف بروكسل صغير الحجم
يمنع إفراز هرمونات الغدة الدرقية
القنبيط
يمنع إفراز هرمونات الغدة الدرقية
أوراق الخردل
تكبح عمل الغدة الدرقية


- المأكولات التي تساعد على خسارة الوزن الزائد

عشب البحر البني (kelp)
غني باليود
يزيد إفراز الهرمونات الدرقية
ثمار البحر
غنية باليود
تزيد إفراز الهرمونات الدرقية
الملح المدعم باليود
غني باليود
يزيد إفراز الهرمونات الدرقية
الكبد
مصدر للفيتامين B
يزيد فعالية الأيض
اللحوم الحمراء
تزيد فعالية الأيض
الكرنب، السبانخ، البروكولي
تزيد فعالية الأيض
فئة الدم A
المأكولات التي تساهم في زيادة الوزن

اللحوم
لا يتم هضمها كما يجب
يخزنها الجسم كدهون
تزيد السموم في الجهاز الهضمي
الحليب ومشتقاته
يعيق أيض العناصر الغذائية
يزيد الإفرازات المخاطية
الفاصوليا( الكليوية الحمراء)
تعيق إفراز الإنزيمات الهاضمة
تطبئ عملية الأيض
الفاصوليا ( الكليوية الخضراء)
تعيق إفراز الإنزيمات الهاضمة
تبطئ عملية الأيض
القمح ( بإفراط)
يخفض فعالية الأنسولين
يضعف عملية حرق السعرات الحرارية



المأكولات التي تساعد على خسارة الوزن الزائد

الزيوت النباتية
تساعد على هضم الطعام جيداً
تمنع احتباس الماء في الجسم
المأكولات المصنوعة من فول الصويا
تساعد على هضم الطعام جيداً
يتم تحويلها إلى عناصر غذائية
يستفيد منها الجسم بسرعة
تنشط الوظائف المناعية
الخضار
تساعد على حصول عملية أيض فعالة
تسهل حركة المرور المعوي
الأناناس
يساعد على حرق الوحدات الحرارية
يسهل حركة المرور المعوي




فئة الدم B
مأكولات تساعد على زيادة الوزن

الذرة
تخفض فعالية الأنسولين
تبطئ عملية الأيض
تؤدي إلى نوبة هبوط معدل السكر في الدم
العدس
يعيق عملية امتصاص الجسم للعناصر الغذائية
يخفض فعالية الأيض
يؤدي إلى نوبة هبوط معدل السكر في الدم
الفول السوداني(فستق عبيد)
يخفض فعالية الأيض
يؤدي إلى نوبة هبوط معدل السكر في الدم
يعيق وظيفة الكبد
السمسم
يخفض فعالية الأيض
يؤدي إلى نوبة هبوط معدل السكر في الدم
الحنطة السوداء
تعيق عملية الهضم
تخفض فعالية الأيض
تؤدي إلى نوبة هبوط معدل السكر في الدم
القمح
يبطئ عمليتي الهضم والأيض
يؤدي إلى تخزين الغذاء في الجسم على شكل دهون لا طاقة حرارية
تحرق يخفض فعالية الأنسولين


مأكولات تساعد على خسارة الوزن

الخضار الخضراء
تساعد على قيام الجسم بعملية أيض فعالة
اللحوم
تساعد على قيام الجسم بعملية أيض فعالة
الكبد
تساعد على قيام الجسم بعملية أيض فعالة
البيض/ الحليب ومشتقاته قليلة الدسم
تساعد على قيام الجسم بعملية أيض فعالة
عرق السوس
يمنع حصول نوبة هبوط معدل السكر في الدم


فئة الدم AB
المأكولات التي تساعد على زيادة الوزن

اللحوم الحمراء
لا يتم هضمها جيدا
تتراكم على شكل دهون
تسمم الأمعاء
الفاصوليا الحمراء الكليوية
تضعف فعالية الأنسولين
تسبب هبوطاً حاداً في سكر الدم
تبطئ عملية الأيض
الفاصوليا الخضراء الكليوية
تضعف فعالية الأنسولين
تسبب هبوطاً حاداً في سكر الدم
تبطئ عملية الأيض
البذور
تسبب هبوطاً حاداً فس سكر الدم
الذرة
تضعف فعالية الأنسولين
الحنطة السوداء
تسبب هبوطاً حاداً في سكر الدم
تمنع حرق الكالوريهات بفعالية تضعف فعالية الأنسولين


المأكولات التي تساعد على خسارة الوزن الزائد

التوفو ( جبنة الصويا)
تزيد فعالية الأيض
ثمار البحر
تزيد فعالية الأيض
الألبان والأجبان
تحسن عملية إفراز الأنسولين
الخضار الخضراء
تزيد فعالية الأيض
عشب البحر البني
يحسن عملية إفراز الأنسولين
الأناناس
يسهل عملية الهضم ينشط عمل الأمعاء

وهذارجيم الشربة الحارقة للدهون من 4 - 5 كيلو غرام خلال اسبوع

االمقادير
6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي)
2 فلفل أخضر
علبه أو علبتين من معجون الطماطم والافضل نفس كمية البصل طماطم طبيعي
حزمة بقدونس أو كزبره
حبة بروكلي
اوحبه كبيره من الملفوف اللي هو الكرنب حسب فصيلة دمك
كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)
باللأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة

الطريقة
يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب. .1
تغلى ااشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار واطيه حتى تصبح الخضراوات طريه. .2
يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الأيام، كلوا في اللحظه التي ترغبون بها و متى شئيم.
هذه الشوربه لا تضيف سعرات كلما تشربون أكثر تفقدون أكثر، وإذا شربت الشوربه بدون أي شيء قد يؤدي إلى سوء التغذيه لذا لا ينصح بذلك، يجب أن تكون هناك أشياء أخرى مع الشوربه.

اليوم الأول
كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز، هذا اليوم يمكن أكل كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز والبطيخ والشمام، فقط الشوربه والفاكهة في هذا اليوم بالأضافه إلي الماء و الشاي أو القهوه ولكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية.

اليوم الثاني
هذا يوم الخضراوات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العاديه والمطبوخه، حاول اختيار الخضراوات الورقيه، ابتعد عن البقول و الذرة، كل كما تحب من الخضروات بالاضافه إلي الشوربه الخاصه ويمكنك أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيره من البطاطس المشويه مع الزبده بالاضافه إلي كل ما يمكنك من الشوربه الخاصه ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم.

اليوم الثالث
مزيج اليوم الاول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربه بقدر إمكانياتك، تذكر انك لا يمكنك أكل البطاطس في هذا اليوم.

اليوم الرابع
هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنكم أكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه الى أية كميه من الحليب خالي الدسم والشوربه الخاصه، في هذا اليوم جسمك يحتاج الى البوتاسيوم والسكر والنشا

اليوم الخامس
هذا اليوم هو يوم لحم البقر والطماطم، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280-500) جرام من اللحم البقري بالاضافه الى علبه من معجون الطماطم أو عدد 6 حبات طماطم بدلا من المعجون، حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8 أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، واشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده على الأقل.

اليوم السادس هذا هو يوم لحم البقر والخضروات، يمكنك أن تأكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضروات، حتى أنه يمكنك أن تأكل اذا أحببت 2-3 ستيكات مع خضروات ورقيه، لا تأكلوا البطاطس مشوية في هذا اليوم تشرب الشوربه مره واحده على الأقل في هذا اليوم.

اليوم السابع هذا هو يوم الرز ولكن على الطريقه الاجنبيه، يؤكل في هذا اليوم الرز الأسمر مع عصير الفواكه الخاليه من السكر الصناعي (يعني أي نوع من أنواع العصير الطبيعي) بالأضافه الى الخضروات ، مسموح لك أكل ما تريد في هذا اليوم من الرز و الخضروات حسب الرغبه طبعا مع عدم نسيان شرب الشوربه الخاصه مره واحده على الأقل.
في نهاية اليوم السابع تجد بأنك قد فقدت ما يعادل 6،5 الى 7،7 كيلوغرام، ويمكن استخدام هذه الطريقه بدون حدود شريطة أن ترتاح يومين بين كل فتره وأخرى.
أن طريقة السبعة أيام هذه هي طريقه سريعه لحرق الشحوم الزائده والتخلص منها والفكره مبنيه على مبدأ أنك تحرق سعرات حراريه أكثر مما تأخذ، انها تنظف الجسم من الشوائب وتجعلك تحس بالراحه.

وهنا طرق اتباع للنظام بدون ملل:
في نصايح استفدت منها في الريجيم وحابة اكتبها من باب التنويع ومنشان ماتملي وانتي بتعملي الريجيم او تحسي بشعور الحرمان ..لا احنا بنعمل الريجيم والاكل قدامنا لكن احنا الي بنختار الي بيناسبنا


المهم بالنسبة للفواكه ممكن تملي من التفاح او البرتقال لكن بتكون فكرة حلوة لو عملتي سلطة فواكه متل التفاح والبرتقال والكمترى والكيوي (وشوفي انواع الفاكهة التانية الي لها سعرات حرارة منخفضة )وحاولي اعملي تفاحة مع برتقالة يعني على قدر وجبتك لانك ماراح تضيفي سكر يمنع الفواكه من تغير لونها طبعا لاتنسي الشوربة مع كل وجبة وبين الوجبات اعملي كاسة شاي اخضر او قهوة بدون سكر


بالنسبة ليوم الخضار مكن تعملي صحن سلطة مكون من : خيار وبندورة وخسة وفجل ..وممكن على العشا تعملي صحن تبوله بدون برغل يعني بقدونس وبندورة وملح وليمون او ممكن تعمليهم بنفس الوقت وتخيلي انك بتاكلي السلطات من بوفيه مفتوح + اسلقي كيس شوربة خضار واضيفي الماجي
ولو سلقتي كوسا لحالها وضفتي لها ملح طعمها كتير زاكي
او لو حبيتي تضيفي الكوسا مع شوربة الملفوف بيتغير طعم الشوربة وبتحسي بتجديد
وانا يوم الخضار كنت اعمل سلطة وتبولة وشوربة الخضار وشوربة الملفوف واسلق الكوسا وباي وقت اجوع اكل شي منهم واشعر بشبع لانه الاصناف كتيرة وانا باكل منهم

طبعا يوم الخضار والفواكه حاولي ادمجي تجارب اليومين مع بعض ولاتنسي تكافئي نفسك بحبة البطاطا

بالنسبة ليوم الحليب والموز هو اصعب يوم لكن تذكري انه معدتك بتكون تعودت على الاكل القليل وباذن الله بتقدري تمشي هاليوم لانه بجد اليوم الي بتبين فيه الارادة القوية
اول ماتصحي اشربي الحليب والموز واشربي حليب كتير ومي كتير وشاي اخضر ولاتنسي الشوربة ضرورية بهدا اليوم لانها راح تسد الجوع


يوم اللحم والطماطم
في اكتر من طريقة للحمة ممكن تشويها بالفرن مع بصلة (كانها شاورما يعني )وتاكلي الطماطم بالشوكة والشوربة مرة في اليوم
او تسلقي اللحمة وتفردي شرايح الطماطم عليها وتضيفي ثوم مدقوق وماجي ومعلقة صلصة اكلة كتير طعمها رائع الثوم اصلا بيحرق الدهون كمان وبتنظف الجسم
او ممكن تشويها او تسلقيها مع صحن شوربة خضار مسلوقة والشوربة مرة في اليوم او تعملي خضار سوتيه
وممكن تبدلي اللحمة بدجاج وتعمليه بالطريقة الي تحبيها


بالنسبة ليوم الرز الاسمر ممكن تسلي نفسك وتعملي محشي
لانه الهدف خضراوات+رز اسمر واختاري الي بيناسبك
يعني الكوسا (سعراتها قليلة )+الفلفل الحلو (كمان سعراته قليلة )+الملفوف (حارق الدهون )+حتى لو ورق العنب كمان خضراوات +او خيار +باذنجان كلها خضار وبتدخل ضمن اكلنا الصحي

يعني بتخلطي الرز +البهارات +البقدونس وبكل بساطة بتبداي بعمل المحشي
وبتغمريهم بمي مغلية وبتضيفي الماجي والصلصة وبتاكلي احلى اكلة محشي معتبرة
وعلى فكرة هده النصايح من اختراعي وتجربتي
انا جربت الريجيم وحابة افيدكم فيه وللمعلومات الريجيم لحاله بدون شوربة المفوف بينزل 5 كيلو فالي مابتحب الشوربة لو ماقدرتي تشربيها طبقي الريجيم لحاله وتوكلي على الله
ومافي مانع نستفيد من النصايح اي بنقراها في كل ريجيم انه الاكل يكون بمواعيد ثابتة ووجبة الافطارمهمة كتير وانه نحاول تكون اخر وجبة لنا على 7 او 8 كاقصى حد
والرياضة مهمة وشرب المي وبالتوفيق للكل يارب
و
خيراً ادعوا لي ان الله يرزقني اللي اتمناه وينحفني على خير