السلام عليكم ...ندخل بالموضوع عطول...انا قمت بتجميع المعلومات من مواقع بالانجليزي و ترجمتها الكم...
بعض التمارين الرياضية و عدد السعرات التي تحرقها, طبعا هناك عوامل تجعل حرق السعرات الحرارية يختلف منها طبيعة الجسم...وزن الشخص ...المجهود المبذول اثناء التمرين
المدة الزمنية لهذا الجدول هو ساعة من كل تمرين
عدد السعرات المحروقة لوزن 86,70
الايروبيك بجهد متوسط 422- 512
(يعني اذا وزنك 70 و تلعبين ايربوبيك بجهد متوسط تحرقين 422 و اذا وزنك 86 تحرقين 512 سعر)
كرة السلة 422- 518
ركوب الدراجة بسرعة معتدلة 563 -690
الاعتناء بالطفل(الوقوف و تغيير الحفاض 246 -302
و الانحناء)
الرقص 317 -388
ركوب الخيل سرعة عادية 281 -345
قفز الحبل سريع 844 -1035
قفز الحبل سرعة متوسطة 704 -863
قفز الحبل سرعة بطيئة 563 -960
صعود الدرج مع الركض 1056 -1294
الركض في نفس المكان 563 -690
رفع الاثقال مجهود متوسط 211 -259
لحرق 330 سعر حراري ( يعادل قطعة من الكرواسون المحشية بالجبنة وبيضة مع قطعة من اللحم )
92 دقيقة من المشي السريع
27 دقيقة سباحة
50 دقيقة من ركوب الدراجة
38 دقيقة من الركض
لحرق193 سعر حراري ما يعادل كوب من الارز طويل الحبة المطبوخ
54دقيقة من المشي السريع
16دقيقة سباحة
22دقيقة من ركوب الدراجة
29دقيقة من الركض
لحرق 1250 سعر حراري (ما يعادل ساندويتش تشيكين وابر تريبل من البرغر كينغ)
347دقيقة من المشي السريع
104دقيقة سباحة
191دقيقة من ركوب الدراجة
143دقيقة من الركض
ادعولي انا و اولادي و زوجي و اهلي بالتوفيق و حسن الخاتمة
و ادعو لابني حمودة كتييير بغلبني بعنادو الله يهدي
و ادعو لي الله يوفقني و انجح بالحياة العملية لاني و الله عندي قدرات بس ما ببتحمل الضغط
فلسطين48 @flstyn48
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يحسن خواتمك وخواتم المسلمين اجمعين ويهدي لك ابنك وابنا المسلمين ويوفقك ياااارب في جميع امور حياتك ويوفقك الجميع .. اللهم آمين :)الله يحسن خواتمك وخواتم المسلمين اجمعين ويهدي لك ابنك وابنا المسلمين ويوفقك ياااارب في جميع...
ثلج وماء
•
الله يحسن خواتمك وخواتم المسلمين اجمعين ويهدي لك ابنك وابنا المسلمين ويوفقك ياااارب في جميع امور حياتك ويوفقك الجميع .. اللهم آمين :)الله يحسن خواتمك وخواتم المسلمين اجمعين ويهدي لك ابنك وابنا المسلمين ويوفقك ياااارب في جميع...
الصفحة الأخيرة
ويهدي لك ابنك وابنا المسلمين
ويوفقك ياااارب في جميع امور حياتك ويوفقك الجميع ..
اللهم آمين
:)