يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم
بنااااااااات انا وزني 105 كيلو
وشوفتي باقي عنها شهرين :icon28:
وبديت اسوي رجيم بذره الكتان ومشي ساعه باليوم مع الرقص ساعه :09:
ابي احد يشاركني ويشجعني
في شهرين لو شديت حيلي بنزل 60 كيلو بآذن الله
وهذا هو الرجيم اذا حابين تمشون معي عليه
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
ملآحظه / هذا الرجيم ينزلك كل يوم كيلوووووووووو اذا مشيتي على ماهو مكتوب ومنصوص
دعواتكم لي بالتوفيق والله يعوضني خير ، :26:
ام عدولي الغامدي @am_aadoly_alghamdy
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
وانتي زدتي 60 كيلو بشهرين ؟؟؟؟؟؟؟
اذا الزياده اللي تجي بسرعه ماجات بشهرين كيف النزول
ابد ياقلبي مافيه بهالنزول واصلا ماهو منطق اببد
لازم تكيفي نفسك انك راضيه باي نزول طالما فيه نزول
الله يوفقك
اذا الزياده اللي تجي بسرعه ماجات بشهرين كيف النزول
ابد ياقلبي مافيه بهالنزول واصلا ماهو منطق اببد
لازم تكيفي نفسك انك راضيه باي نزول طالما فيه نزول
الله يوفقك
نبضات2
•
حرام عليكي حبيبتي 60 كيلو بشهرين ؟ مره كثيييييييييييييير
لاتظغطين على نفسك وكل ماكان نزولك شوي شوي كل ماكان افضل
عشان مايرجع وزنك بسرعه... ونظامك حلو....
نصيحه اشربي زنجبيل بودره ونعناع وليموووووون مره خطير
الله يوفقك يارب وينزل وزنك وانتي بصحه وعافيه
لاتظغطين على نفسك وكل ماكان نزولك شوي شوي كل ماكان افضل
عشان مايرجع وزنك بسرعه... ونظامك حلو....
نصيحه اشربي زنجبيل بودره ونعناع وليموووووون مره خطير
الله يوفقك يارب وينزل وزنك وانتي بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة
ونصييييييييييحه ركزي على الرياضه خاصه الاوربتراك روووعه