ماشاء الله ربي يحفظك بصحه وعافيه

ماشاءالله

مبروووووووك النزول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا الف مبروك على النزول عزيزتي وبالفعل ها النظام سمعت عنه لدكتور اسمه محمد الهاشمي وله كتاب يشرح فيه طريقة اللقيمات وانا صار لي 3 ايام من بديت فيه وله نظام خاص في رمضان وينصح انه ناكل 3-5 حبات لوز او 7-10 حبات فول سوداني بعد شرب كوب ماء وهذا يساعد على الشبع اذا استمر الواحد عليه وحتى لا تشعري بالجوع كل ساعتين تناولي وجبة خفيفة مثل الفواكه او كورن فليكس مع الحليب وما ينصح بالرياضة الا بعد نزول 10 كيلو

اتمنى التوووووووووووفيق للجميع

بارك الله فيك
وجعله في ميزان حسناتك