أملي كبيير
أملي كبيير
السلام عليكم بنات انا لي فترة مستمرة في التخفيف مع ان تجيني حالات...
مشكورة حبيبتي المشكلة اصحى الصبح مقررة اني اكل اشياء محددة اشوف الاكل قدامي انفجع واكل ليين يعورني بطني الله يهديني بس
ام مبارك1
ام مبارك1
السلام عليكم بنات انا لي فترة مستمرة في التخفيف مع ان تجيني حالات...
اكل شوي مو كثير
رند55
رند55
السلام عليكم بنات انا لي فترة مستمرة في التخفيف مع ان تجيني حالات...
استغفر الله
سعوديه برونزيه
السلام عليكم بنات انا لي فترة مستمرة في التخفيف مع ان تجيني حالات...
اسمعيني حبيبتي بقولك نصايح ذهبيه وانا اقول ذهبيه لانها فادتني بشكل ماتتخيلي
انا الحمد الله مااسمن الا ببط مشااء الله
ووزني مثالي بس احب احااافظ واذا زدت عن 50 احس مصيبه

اول شي قبل كل وجبه كوبين لثلاثه ماي بااارد

وستني عشر دقاايق او نص ساعه
بعدين كلي الي تبين بس حاولي قد ماتقدرين ايكون اكلك يانشوي يابروتين او كلي بروتين مع نشوي شوووي اوالعكس
لان البروتين مع النشوي يفجججر ويسممممممن
وبعد الاكل اعملي لك كاااس شااي احمر وحطي فيه ملعقتين زنجبيل مبشووور هذا الشاي كفيل يهضم لك الاكل بنص سااعه
وبتوجعين بعد ههههههههه عاد الله يعينك كوولي تفاااحه بعدهااا
وترا التفااح اذا اكلتيه تحرقين سعرات حراريه حوالي 60
لانها تحتاج هضم
سعوديه برونزيه
السلام عليكم بنات انا لي فترة مستمرة في التخفيف مع ان تجيني حالات...
حبيبتي بعطيك نصايح ذهبيه وانا قلت ذهبيه لاني مجربتها
انا الحمدالله من النوع الي يحافظ ومايتعدا وزني الخمسينااات


اول شي قبل الاكل اشربي كوبين الى ثلاثه مااي بااااااااااااااااااااااارد
وبعدها استني نص ساعه او ربع بعدين كووولي
وحاولي اثناء الاكل يكون اكلك يانشوي او بروتين ومعاه خضار وفواكه
يعني بروتين مع فواكه وخضروات او نشوي مع فواكه وخضروات واذا ماقدرتي خلي البروتين اكثر من النشووووي
لان النشوي والبروتين اذا كثرتي منهم مع بعض يسسسسسسمن مرااا
وبعد الاكل بكم دقيقه اعملي لك كووب شاي احمر عاادي وضيفي له ملعقتين مبشور الزنجبيل الطازج مش البودر

وهذا الكووب كفيل بانو يهضم كل الي اكلتيه وحتى راح تجوعين بعده
واذا جعتي كولي تفااحه لان التفااح هو الفاكه الوحيده الي تقدرين تستفيدين منه بحرق السعرات الحراريه
لان التفااحه الوحده فيها 50 سعره حراريه وانتي لهضمها تحتاجين 160 يعني تكونين حرقتي من سعراتك الحراريه 120 يعني كنك حرقتي شاورما


بتووووفيق يارب ودعواتك لي بالجامعه ’’’’