تعالي يالنحيفه شي يسمنك بإذن الله ( بريال ونص )

يســـــعدلي صباحكم جميــــــــــعا

كيفكم صقيقاتي النحيفات ان شاءالله كويسين خخخخخخخخخ
ياحبي لكم دايم وانا متكيه ف هالقسم، وقررت اسجل اخيرا واجي ازعجكم:tongue1:



بدون مقدمات جتني فتره أدمنــــــــــــــــت حليب السعوديه يوميا كنت أشربه ووصل فيني الهوس الى ان صرت اخلص العلبه الكبيره منه يوميا خخخخخخخخخخخخخ زدت عليه والكل لاحظ

يوم رجعت اقراء عنه طلع فالعلبه الصغيره فقط (150 سعره حراريه):llove:



يعني شي طبيعي اسمن لان سعراته مرتفعه جدا غير كذا كنت اشرب اقل شي 4
قلت وين النحاف عنه:؟؟




المهم بنااات انا اذا تركته ارجع انحف وكنت محتاجه للسمنه عندي مناسبه
وانا انسانه اشتري كل شي ف الدنيا لكن م استمر او اتعجيز
والي يطفشني اكثر نظام السعرات يقيدني وانا انسانه احب الحريه والانطلاق خخخخخخخ

ولذلك قلت بجيب شي ثابت... فيه سعرات مرتفع ويصير روتين يومي واختصر اوم السالفه ويصير باقي اليوم اكل ع كيفي مالكم بالطويله إليكم اروع وابسط واسهل نظام للي تبي تسمن خلال شهر بحول الله :)







من 4 إلى 6 علب حليب سعوديه
3 ملاعق كبيره سمسم
3 ملاعق كبيره ماش مطحون




يعني ف الصباح سفي ملعقه ماش وبعدها سمسم ثم اشربي حليب سعوديه

والعصر كذلك

والليل كذلك

واي وقت حابه اشربي حليب السعوديه كثري قد ماتقدري (احيانا الكرتون ماياخذ عندي يومين خخخخخخ)



تبون نحسب السعرات ؟؟


واحد حليب<< 150 سعره
ملعقة ماش<< اتوقع ميه سعره اذا مو اكثر
ملعقة سمسم >> 120 سعره بهالحدود


واذا خذينا ذا الاشياء ثلاث مرات تدرون نطلع بكم سعره حراريه في اليوم الواحد ........


فوق 1000 سعره :14:


هذا من غير الوجبات الثلاث واكلك باقي اليوم ،، زي ماقلت الي تبي تسمن تخلي هالنظام روتين لها وبحول الله تجي تبشرنا (( بنات الي فيها سكر او كرسترول مايصلح لان الحليب والسمسم كله دهون))



والله يسعدكم جميعا... ودعواتكم حبيباتي