تعبااااااااااااانه نفسيا ...تكفون ساعدوني..

والله ماعرف ايش اقولك

بس حاولي تخففي اكل وكلي خضار وفواكه بترفع دمك وماتسمن ولاتاكلي نشويات اوسكريات

وان شالله ينزل وزنك

مشكوره يا ميرووووووووو عالمرور... بس ابي احد يفيدني ...

بلييييييييييييييييييز ابي ردود تفيدني ابي لو معلومه بسيطه عن كيفيه تنحيف منطقه العضد والاكتاف...

حبيبتي والله الحل بيددك وسهل جدا

المشي

رجل اختي معاه القلب الله يعافينا وياكم والله ياكل عادي بس يمشي باليوم اقل شي ساعه الي ساعه ونص نححححف نحف مو طبيعي


انتي خففي اكل + اشربي زنجبيل مع شاي اخضر وامشي قد مافيك بتنحفين والمشي بينحت جسمك ويشده غير كذا المشي

يجدد الاوكسجين الداخل للجسم ويسوي حاجات كثيره بس احنا ذابحنا العجز

والله ياحبيبتي انا نفسي امتن
والله ياحليلهم الدبدوبات خفيفات دم ويدخلون القلب على طول ومن اوسع ابوابه بس انتي خليكي خفيفه دم وابتسمي
وارضي بقضاء الله وقدره وامشي للحفاظ على لياقة بدنك فهي اهم من الرشاقه وياكم وحده نحيفه بس تحسي نفسيتها ثقيله
الله يفرج همك ويعطيكي يلي في بالك ويرفع قدرك ومقدارك

حبيبتي إبعدي عن الدهون والسكريات اقطعيها تمامآ ولوخليتيها ماراح تأثرين على فقر الدم
كلي خضار فواكه واشربي شاي اخضر
وخلي عندك إراده وفقر الدم ماله علاقه باالرجيم الصح
امشي في اليوم نص ساعه واضغطي على نفسك
وإن شاء الله تحضرين زواج اخوك وانتي رشيقه والله يوفقك ياقلبي