تعبااانه

يختي روح المستشفى وتطمني مرا وحده

الالم اللي جهة القلب هذا سطحي وممكن يكون بالقفص الصدري ،، تأكدي اختي الكريمه لو القلب لاسمح الله تعرض لمشكلة لو بسيطه راح تظهر اعراض اقلها حالات اغماء ،،، الخ
الالم اللي تحسين فيه هذا غالباً يجيك بسبب التعرض لبرد مفاجيء او تغير جو او مكيف ،، اذا الالم ماخف راجعي الطبيب

اشربي عصفر ي عزيزتي الألم فعلا برد داخل الجسم

اعملي تحاليل للفيتامينات والمعادن بجسمك
احتمال كبير معك نقص حديد و فيتامين ب12 وفيتامين د
كذلك نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
للاسف كل اللي ذكرتهم يسببون تعب عام وخمول وخفقان بالقلب واوجاع بالعضلات والعظام ونفسيه ووساوس
فالافضل تتأكدين اذا معك نقص لازم يومياً على الريق تسوين لك المشروب الاخضر عباره عن عصير ورقيات خضراء نوعين او ثلاثه بحجم قبضة اليد مليانه مثل سبانخ جرجير كرفس + خياره + عصير ليمونه وحطيهم بمحضرة الطعام اعصريهم ناعم وصبي على الوجه ملعقه زيت زيتون واشربيه مباشره قبل يتأكسد وبدون تصفيه وانتظري ساعه جسمك يمتصه ثم افطري
واليوم اللي بعده سوي لك عصير البنجر او الشمندر مع تفاحه وبرتقاله وممكن تضيفين جزر واشربيه على الريق وانتظري ساعه ثم افطري
وروحي الصيدليه خذي لك فيتامين د شراب اسمه فيدروب خذي 3 أو 4 علب واحفظيها بالثلاجه
وقبل وجبة الغداء مباشره خذي 1 ملي من شراب فيدروب ولازم الوجبه يكون فيها دهن من اللحم او سمن حيواني او زيت زيتون مع السلطه عشان جسمك يمتص فيتامين د لان بدون دهون يخرج من جسمك وماتستفيدين منه
وحاولي تاكلين كيوي مره باليوم او تعصرين ليمونه مع كوب ماء بارد وتشربينه اول ماتصحين عشان فيتامين سي
هذي الطريقه تقدرين تسوينها حتى بدون تحليل فيتامينات
المشروب الاخضر ضروري جداً لان فيه فيتامينات ومعادن من ضمنها المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وغيرها
واهتمي بتغذيتك بشكل عام من ناحية اكل الخضار والشوفان والكبده والبيض والاسماك
واطلعي يومياً تمشي تحت الشمس البارده مع التركيز على التنفس بيساعدك كثير تخففين من القلق والتوتر اللي فيك