السلام عليكم
كل يوم اتمرن تمارين للزنود و الارداف و الافخاذ , الارداف و الافخاذ الحمد لله احس بدت تتاثر من ناحية الشد و النحف لكن الزنود و الله كل يوم و صار لي فترة طويلة اتمرن و لا باين شي
خاصة الشد , احيانا ارفع اثقال بس مو كل يوم كل تمرين اقرا عنه اسويه و لا فايد معاها , انا صراحة تعبت , ابي تمرين سريع لشد الزنود , عندي اهم شي الشد
اي وحدة تعرف تمرين يشد بسرعة تخبرني عنه , ع الاقل لو في اسبوعين , شكرا
من ال BH @mn_al_bh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتي اذا وزنها زائد ومترهله كثير ومانفع فيها التمارين معناته فيه طبقة شحم كبيره
وفي هالحاله يؤسفني اقولك انها تحتاااااااااااج عمليه
وفي هالحاله يؤسفني اقولك انها تحتاااااااااااج عمليه
من ال BH
•
مفحطة بعربية جيان
جربت هالتمرين قبل , شكرا اختي
ام لولي
لا ما اعتقد اختي احتاج عملية , شكر
جربت هالتمرين قبل , شكرا اختي
ام لولي
لا ما اعتقد اختي احتاج عملية , شكر
الصفحة الأخيرة
الي هيا
انك تصفقين مرا ورا ومرا قدام
وثاني تمرين
انك ترفعييييين يدينك الثنين لفوووق وتمطينهااا
هذي قريت انهاا تنحف الزنودٌ
وان شششاء الله تنحفي وانحف اناا وكل بنااااات حواء الي يبو ينحفوا !