حبيبتي لانك تحرمين نفسك فتره الريجيم انا ماراح اقولك شوفي لك ريجيم وامشي عليه ....

انا بقولك من واقع تجربه نزلت فيها 30ك ....

اول شغله لاتقيدين نفسك بوقت بمعنى انا لازم انزل قبل الاجازه عشان عرس فلانه ... انتي كذا تضغطين ع اعصابك ونفسك

عشان عرس مدته ساعتين ....

حاولي تحسنين من نوعية اكلك بقولك مثال : بدل ماتاكلين بطاطس مقلي كلي مشوي بدل ماتاكلين مايونيز حطي ملعقة روب

مع عصرة ليمون وملعقة طحينه ....

ابتكري طبخات وتفنني فيها ترى الاكل مو عدوك بالعكس انتي عدوة نفسك ...

ادخلي النت وجمعي طبخات دايت ولاتنسين السلطه ...

الورقه والقلم خليها رفيقك الدائم اي شي تحطينه بفمك تسجلينه ... بالنسبه للاكل انتي تحبين الكبسه اوكي مو مشكله

ابدائي ب 8 ملاعق رز وصدر دجاج وزبدية سلطه اتوقع كمية محترمه وتشبع .... احفظ هالكميه وابدائي كل اسبوع نقصي

لين توصلين ل 3 ملاعق رز ....

لاتطلعين من البيت الا معك سناك بشنطتك مثل حليب قليل الدسم وبسكوت النخاله

او تفاحه ... ولاتنسين علبة الماي

اكل المطاعم كلنا نحبه بدل ماتاخذين من ماكدونالدز بج ماك خذي لك هبي ميل مع سلطة سيزر ..

لاتعقدين روحك وتصعبين الموضوع عليها .... كثري من الشوربات وخليها عشاء

المشي اروع رياضه اربطيها مع اي شي مثلا مسلسل تحبينه انا كنت احط الاب توب ع طاوله واطالع برنامجي وامشي

انا مجربه السمنه عشان كذا تفاعلت مع موضوعك ... اي سؤال انا حاضره ..

شوفي غناتي حطي بالك على السعرات الحرارية خلي اكلت قليل السعرات
انا نفسي اسمن واحاول اتبع السعرات العاليه سنين ياغناتي وانا ابحث عن شي يسمني والان افضل شي لقيته بعمري هو السعرات
تقدر تتحكمين بوزنك من خلاله
وربي ينحفك ويسمني على خير وعافيه يارب

كثري الوجبات وقللي الكمية

روحي طبيب تغذيه بيصرفون لك حبوب تساعدك

رساله خاصه



كل منا انا وانتي يحتاج مساعده وتشجيع حطي يدي بيدك
وابشري وان شاءالله مااخذذلك سوي تجمع ومعانا كم بنت
عشان اللخبطه وان شاءالله نحقق مبتغانا والله بيكون معنا
اذا تبين انا جاهزه من اليوم وانا حاضره مشكلتي انا
جديده