تعبت من الريجيم حتى زوجي لاحظ

السلام عليكم ..

طيب جربتي بذرةة الكتان ، تاخذين ملعقه وحده و تطحنينها بس ماتخلينها ناعمه بس هشه
وتحطينها في زبادي او لبن وانا افضل اللبن عشانه ثقيل و يشبع و خففي اكل بس مو رجيم
وان ششالله تنحفين ..
انا سويتها تقريباً اسبوعين او ثلاثه ع ايام الاختبارات م اتعشى الا هو و كان وزني 68 ونزلت 62 او 64 مو متذكره بس م ادري منه او لاني م اتعشى الا زبادي وهو !!
سمعت انه يجيب العقم بس الحمدالله م صار لي شي بس تاخرت الدوره يوم او يومين و عادي الحين لي شهرين تاركته و برجعله بعد كم يوم بعد م اخلص من الدوره =))
ان شاللله اكون افتدك ❤
و ي رب تنحفين و انحف بعد .. من غير شر ❤

غيري الدايت و كملي النتيجة راح تبان مع الايام باذن الله

اكبر خطاء هو الحرمان والتجويع لان نتيجته راح تكون عكسيه ويسبب بطيء الحرق مع الوقت

وطالما هذا النظام مايناسب جسمك غيريه لنظام ثاني عشان يكسره

اقترح عليك ريجيم الكوب هذا سهل وعملي ومريح حتى في العزايم ماتحتارين فيه

طريقته تاكلين من اكل البيت ويفضل يكون طبخ صحي ( تتجنبين المقالي والزيوت وتقللين السكر والخبز الابيض )

الكميه : كوب صغير يعني تقريباً نص كاس ( مايكون كاس كبير مره )

مثلاً على الفطور : نص كوب شوربه + نص كوب خضار مطبوخة بأي طريقه او لحم او دجاج او سمك شريحه بحجم الكف + نص كوب خبز اسمر ( بر ) احسبيه بالنظر ربع رغيف خبز او نص كوب رز او مكرونه او هريس او حبه سمبوسه وحده مشويه + نص كوب سلطه خضراء او تبوله ... اختاري اللي يعجبك .

الحلويات مره بالاسبوع قطعة صغيرة تعادل نص كوب او اقل

طبقي الطريقه على اي نوع طبختيه الثلاث وجبات لا تنقصين ولا وجبه
وبين الوجبات اشربي شاي اخضر وزنجبيل عشان ينشط الحرق

واذا حسيتي بالجوع بين الوجبات لا تحرمين نفسك كلي حبه فاكهه او زبادي قليل دسم او سلطه خضراء او خياره ترى سعراتها قليله

وزنك مو كبير حبيبتي

لا تتعبين جسمك بالرجيم

خففي يعني اذا جيتي تاكلين خوذي صحن صغير وحطي كميات صغيرة من كل صنف

انصحك بالمشي العادي روعه وينزل كثير اما السير ممل ولانفعني صراحه

رجيم ابد مش متعب اذا كان صحي اما مسأله ثبات تقهر بس تروح لاستمريتي