أروش :

رجيم البطن والارداف: السبت فواكه,الغذاء وقيةلحم مشوي+سلطة خضراء,العشاءفواكه أوخضروات الأحد الأفطاربيضة مسلوقة+1,4 رغيف أسمر الغداء شوربة خضروات( بدون بطاطس, ملح خفيف)العشاء فواكه الأثنينالافطاركوب حليب خال الدسم+1,4 رغيف, الغداء سلطةأوبطيخ, العشاء فواكه الثلاثاء الافطار 3ملاعق فول +1,4 رغيف أسمر,الغداء فواكه ,العشا 1,2كوب لبن +خيار+طماطم الاربعاء 1,2 كوب لبن ,الغداء 1,2 كوب لبن عليه الردة العشاء فواكه الخميس الافطار بيضة مسلوقة +1,4 رغيف أسمر الغداء بطيخ +ملعقة رز العشاء خضروات الجمعة فواكه الغداء 1,4 دجاجة +خضروات العشاء فواكه هذا الرجيم امي جربته وستفادة عليه كثير وغنشاء الله بتلاحظي الفرق ادعولي بالتوفيق

رجيم البطن والارداف: السبت فواكه,الغذاء وقيةلحم مشوي+سلطة خضراء,العشاءفواكه أوخضروات الأحد...