تعبت .. من السمنه

الله يعينج ويعينا يا رب اني وزني ثابت على 90 بس صارلي اسبوعين تقريبا اجاني الم قوي بالقولون وكمت ما اكل اي شي دهني يعني افطر كاسة حليب وشاي ونص صمونة واحيانا بيضية مسلوقة وشاي وبس وغدايا بطاطا مسلوقة ولبن اكتيفيا مع الخيار واتعشى فواكه ولبن اكتيفيا ونزلت 2 كيلو الحمد لله انت حاولي تبتعدين عن المقالي لان هي السبب الرئيسي للسمنة والشبس والايس كريم وقللي خبز وان شاء تنحفين يا رب

حبيبتي لاتخالين الشبس والغازيات ووووووووووو تحرمكي من حياااتك

ياقلبي شوفي احسن وافضل نظام هو حذف العشا

انسي هالوجبه تمام

في موضوع لاخت هنا الله يجزاها خير مره حماسي وكيف تركت العشا وماشالله نحفت وانا صرت اسوي مثلها وعجبني الحال

بالبدايه صعب بس بعدين تتعودي بصراحه لو ما اخبص كان نحفت بس مشكلتي التخبيص الكثير الله يعين

شوفي ياقمر افطري عاااااااااادي بس اذا بتسوين بيض مثلا خليه مسلوق او سويه بدون زيت

والخبز كلي اسمر تمام واشربي ممكن شاي بملعقه وحده سكر بس وبعد كذا حاولي تقللي السكر الين تبطليه او تخليه قليل

اصلا ملعقه السكر الصغيره يعادل 20سعره بس او كان اكثر احسبي انتي 20 على20 على 20 يعطي رقم كبير

غداك تغدي من غداكم العاااااااااادي بس نفس التنبيه يعني بدل الخبز الابيض خليه اسمر اذا كان اكل مثلا بروست خذي الصدر وانزعي منه الجلد وكولي بالعافيه

اذا رز او مكرونه عادي كلي بس خففي يعني مو لدرجه الاشباااااااع لا يعني قومي وانتي شبعانه نص نص

ممكن تشربي علبه ببسي دايت في الغدا بسسسسسسسس واذا تقدري تبتعدي عنه تمام

الحلويات او الشبسات اذا نفسك فيهم ياقلبي كلي منهم قليل في العصريه وبس خلالالالالالالالاص سكري فمك اليييييييين ثاني يوم

بس اشربي مويه طووووووول الليل يعني من 6 خلاص وقفي اكل

شوفي انتي اكلتي الي نفسك فيه وماحرمتي نفسك بس خففتي وحذفتي العشا راح تشوفي وزنك ينقص حبه حبه

طبعا مو كثير ممكن بالاسبوع كيلو اذا التزمتي بنظام واكل حلو لاكن لو اكل مررررررررره تخبيص بالنهار صعب تنحفي

ولاتنسي الرياضه لو تمشي بالبيت او تجري بمكانك ربع ساعه تكفيك ان شالله

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3660930

هذا هو الموضوع الله يجزاها خير احلى رجيم واسهل رجيم والله ينحفك وينحفنا على خير يارب

حففي اكلك + اشربي مويه كثير + اشربي شاي اخضر
امشي على السير نص ساعه واوربت تراك 20 دقيقه ينحف ويشد الجسم