تعبت من السمنه - ساعدوووني نوروووني بمووت قهر

خففي الاكل وتركي المقالي اول اسبوعين قاطعي الحلويات والتصبيره خضار وفواكه ونسكافيه شاي حليب
الفطور فطري زين الغدا ترسي معدتك سلطه واكلي صدر دجاج لحم وقللي الرز بالتدريج وبعد ساع من العشا والغدا شاي اخضر والعشا خفيف فاكهتين او ربوب وربع بر توست 2 وحشو كباب بس خفيف لا تكثرين نشويات بالليل الافضل تركه وامشي نص ساعه على الريق داخل البيت سير ولا تاكين بعد اي رياضه حتى السوق الا بعد مرور 40 الى 45 علشان لا تسمنين وبالتوفيق واا اشتهيتي حلا بعد اسابيع خذي قطع صغيره وعزلي صحنط علشان تعرفين شكثر تاكلين وصغري الكيه بالتدريج

تحركي كثير كثير وامشي وامشي وامشي ونظمي نومك ولا تسهرين بالليل .

أول شي ياقلبي أدعي ربي يعينك وويرزقك الأراده والقوة ثانيآ حرام عمرك 22 وتستسلمين لشهيتك دايمآ قولي فنفسك هذا الأكل ألحين باكله وأشبع منه وبعد ساعه وأنتم بكرامه بالحمام
دايمآ قولي فنفسك البنات يتهنون ويلبسون وأنا لأ
حنا ألحين ف زمن الموضه والكشخه وأسمحيلي غالبآ الدوبا حتى لو لبست من أفخم الماركات يطلع مو حلوووو أبدآ عليها
وتذكري إن السمنه تزيد عمرك ب20 سنه وشوفي أي وحده بعمر 40أو 50 ونحيفه وقوامها ممشوق أحسن والا بنت20 ووشكلها بعمر الأربعين حرام
وأهم نقطه تذكري إن السمنه ماوراها االا الأ مراض والثقل والكسل
ولاتنسين الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه والله ينحفك من غير شر
ملاحظه لاتحرمين نفسك من أي شي كولي اللي نفسك فيه شرط بكميييه قلييييييله جدآ وقولي فنفسك أنا أقوى من شهيتي الطماعه وأتغلبي عليها بالبدايه بتتعبين بس لما تشوفين الوزن بدا ينقص بتستمرين وبتحبين نفسك

لا اله الا الله

آول شي مشكلتك كلها ف كلمه ما اقدر
ليش مآ تقدرين !؟ اللي قدروآ بآيش زآيدين عنك يد ولا رجل ؟؟

مشكلتنا ان من اول يوم نقول ما نقدر لا يا حبيبتي نقدر ونقدر ونقدر

واللي نحف العالم ذي كلها قادر سبحانه يعطيك القوه تنحفين
كل ما جيتي تاكلين وجبه دسمه تذكري عمرك تذكري شكل البنات اللي ف عمرك اللي وزنهم 50 و 55
كل ما جيتي تاكلين تذكري انك لسى عروسه مالك الا سنتين ليش ما تلبسين سمول وتكشخين باحلى الملابس لزوجك وبرا قدام الناس

اول شي لا تبداين بنظام قاسي على طول وانتي امس اكله وجبه دسمه صعب جدا
ابداي اسبوع تخفيف كل يوم اخف من اللي قبله لين تصيرين قادره تتبعين نظام قاسي

اشتغلي ف البيت روحي وتعالي وامشي لا تجلسين ابد روحي اسواق لفلفي لين تطيح رجولك

احذفي العشاء من حياتك لين يصير وزنك 60 ع الاقل انسي انك تتعشين اببببببد
اشربي شاهي اخضر بعد كل وجبه ، اشربي وصفه الدكتوره سمر قبل كل وجبه

وصدقيني راح تقدرين باذن الله
قولي انا اقدر وانا راح انحف وراح اتمتع بجسم رشيق زي بنات سني و راح البس واكشخ وكل ما اجي اشتري شي بكل فخر اقول لصاحب المحل اعطيني اصغر مقاس مو اخذ اكبر مقاس واقلب فيه يمكن يجي ويمكن ما يجي

واهم شي ادعي بكل صلاه و كل سجود تضرعي لربك وابكي واشكي له حالك وسبحانه لا يرد المُلحين

سامحيني على كلامي بس والله اني ما ودي ولا بنت تشتكي من السمنه بعد اليوم وكلنا يصير عندنا اراده