والله جربت من فتره اكل سلطة خضار وتونا وجبتين باليوم بس حسيت جسمي تعب وقوتي ضعفت بطلت الحق على خدمة بيتي واطفالي صرت اقصر اقوم فيهم

انصحك برجيم اللقيمات
كل ساعتين تاكلين قد نص كفك أي اكل من الموجود
وفيه وجبة مفتوحة باليوم
رجيم مرة بسيط وفعال

الصيام عن تجربة هو الحل المناسب لك.. اشربي مااااي اقل شي لترين بالبداية حتى توصلين 3لتر، ما راح يبقى معك وقت للاكل.. وطبعا خلي اكلك لحم دجاج وسمك مشوي وبيض مسلوق وكثري خيار وخس وجرجير وسبانخ.. اهم شي الورقيات مع اللحوم ومشروبك ماااي.. طبعا مو سهل بالبداية بس صدقيني لما تشوفين نفسك متغيرة للأحسن راح يعطيكي دافع تستمرين للمثالي غير أنه هالنوع من الاكل يشبع ويسد النفس.. القلاية الهوائية ممتازة تضبطين الوقت والحرارة وخلصي اشغالك وارجعي لها.. موفقة واذا احتجتي شي تعالي لي خاص

حبيبة قلبي اول شي لازم تعرفي ان اللي صار معاكي هو امر طبيعي جدا مع حالات الحمل و الولادة المتتالية اللي مريتي فيها
الآن صار دورك تهتمي بنفسك و بتغذيتك
حاولي تبتعدي عن المأكولات الغير صحية و عشان ما تضطري تاكليها ابعديها تمااااما من بيتك
يعني اذا رحتي تقضي لبيتك اشتري سناكات صحية و مغذية و ابدا لاتوفري اي سناك مو مفيد
و دا الشي راح يكون مفيد لك و لاولادك
بالنسبة للرياضة دخليها تدريجيا لنمط حياتك
ابدأي بخمس دقايق و مرة على مرة زيديها لمن توصلي لنصف ساعة
اول ما تحسي حالك اتعودتي عالرياضة و النظام الصحي ابدأي بنظام صارم و التزمي فيه
و شوفي قياساتك قبل و بعد
و عفكرة الوزن مو مقياس
الاكثر دقة هو محيط الصدر و الخصر و الفخذ او بكل بساطة قياس الملابس
و موفقة يارب

شوفي ياقمر لازم تشتركين بالنادي هذا اول شيء
ثاني شيء اشتري لك عصاره وشوايه وفرامه خضار
اللحم الي تستخدمينه دايم اشوي او اسلقي والعصاره اعصري برتقال تفاحه هالاشياء وفرامه دايم سوي سلطات وبكذا بتخفين انا ناويه زي كذا اسوي