بصراحه ما انصحك بالحبوب ابدا لان مضارها اكثر من نفعها
بنت خالتي استعملتها ونحفت واول ماتركتها زادت اكثر من وزنها الاول يعني لازم تقعد عليها الوحده طول عمرها حرام

اذا وزنك تعدى 120 سوي تكميم اذا جسمك رااافض ينزل بالرياضه والرجيم
كثير من اقاربي سوو هالعمليه
والحمدلله نااتجحه
بس استخيري قبل وفوضي امرك لله يعطيك خيرها ويكفيك شرها
ويختارلك مافيه خير اك بحوله وقوته

لمن تاكلين افصلي مابين البروتين الحيواني والنشويات
يعني ماتاكلين رز ولحم او دجاج
ماتاكلين خبز مع مشاوي
فطاير محشية لحم أو جبن ..
فهمتي
ابعدي اكل البروتيين كله عن اي شي نشوي
واشربي باليوم (كمون+شريحة ليمون بكأس ماي مغلي )
وكلي سلطه بدون صوص
يعني سلطة خضار مع زيت زيتون طبيعي وليمون وقليل من الملح
سلطة تبوله
وحطي من فكرك
لاتحلين بأي شي مصنع
يعني لاتاكلين حلويات نهائي
وعوضيها(تمر أو عسل أو سلطة فاكهه)
واشربي باليوم 8لتر ماء
وابدي بالخفيف يعني اليوم كاسين باكر كاسين ونصف وبعده 3
وخلال شهر راح ترتاحين نفسيا وتخفين
بلا حبوب بلا هم
والله هالطريقه سويتها برمضان اللي راح
وارتحت
يكفيك الراحه والخفه ويروح التعب اللي فيك..
وراح مني نقص فيتامين دال بدون علاج..
لكن للأمانه كنت أقرأ يوميا سورة البقره..

عليك بالصيام تجمعي بين الاجر وانقاص الوزن