تعب شديد بعد النوم

مدري والله حتى انا زيك انا لان داخلني براد ومصدعه الله يشفينا يا رب

{ ربي يشافيكِ أجمعين 💜🌿.. }

انا كذلك احس بنفس الشيء
لان جسمنا ضعيف من نقص فيتامين دال
فاتوقع من سببه

مثلك تحسين كان فيك انفلونزا من الاحتقان بالحلق وكسل والخمول انا اجلس بساعات لاحد ما اصحصح واقوم كنت افكره من حساسية الانف ..

بعض اسباب الخمول والارهاق بعد الاستيقاظ من النوم :
لخطبة اوقات النوم كل فتره
سوء التغذيه ونقص الفيتامينات والمعادن بالجسم

التعب والارهاق النفسي والجسدي والتوتر والقلق وكثرة التفكير قبل النوم

وكثرة شرب المنبهات مثل الشاي والقهوه والشوكلاته والمشروبات الغازيه



الحلول والاقتراحات للتخلص من الخمول :

تنظيم اوقات النوم والاستيقاظ عشان تتنظم الساعه البيولوجيه للجسم .

ممارسة اي تمرين ونشاط رياضي تحت اشعة الشمس مثل المشي السريع او الهروله يومياً على الاقل 10 دقايق مع الحرص على التنفس العميق والهدف من الرياضه انها تنشط الدوره الدمويه وتملأ الجسم اكسجين وتخلص الجسم من التوتر والقلق .

تقليل الكافيين خاصة بالليل يفضل الامتناع عنه .
الامتناع عن الاكل الدسم قبل النوم بثلاثة ساعات .

الاهتمام بالتغذية الصحية واكل الخضار والفواكه والسلطات الخضراء والاكثار من شرب الماء

وركزي على الورقيات الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبقدونس والكزبره والشمندر اعملي منها سلطه مع ليمون عشان الجسم يمتص الحديد كويس بشرط ماتشربين كافيين قبل ولا بعد الاكل بساعتين .

واهتمي على الاقل بفطورك يكون مغذي ومفيد مثل الكبده البيض الكورن فليكس مع حليب مدعم بالمعادن او فول مع جرجير وليمون وطماطم وخيار او اومليت بالخضار او عجة خضار

وروحي الصيدليه اشتري فيتامين دال اسمه فيدروب خفيف على الجسم وسعر العلبه الوحده اقل من 8 ريال خذي لك 4 علب تكفيك شهر

وكل اسبوع خذي علبه كامله من فيدروب وفرغيها بكوب متوسط عصير او كوب مويه واشربيه بتلاحظين الفرق على صحتك بإذن الله .



اهتمي بتغذيتك وصحتك ونظمي حياتك بإذن الله ترتاحين كثير