تعديل النوم

ليت اللي عندها تجربة لتعديل النوم تفيدني تعبت الكل نائم الا أنا زي الجنية صاحية 💔
يومي مقلوب لما سافر زوجي خرب نومي زيادة وللحين ماراضي يتعدل ماباقي شيء ماسويته جالي اكتئاب ودي انام زي الناس واصحى وقت صحوتهم الليل لاليل ولانهار نهار بنتي تنام وأنا اظل صاحية ولا ابغى انام ماتنام هالشيء يخليني اعصب واصارخ ع اتفه الاسباب ودي انظم نومي بيكون نفس وقت نوم بنتي كيف مدري هي صغيرة ونومها غير منتظم متى ينتظم نوم الاطفال أي عمر بالضبط 😞
أنا ناوية اواصل لعل يتعدل ولكني جربت مرة من المرات اواصل ولاتعدل وش تنصحوني كيف طريقة تنظيم النوم المقلوب وهل اصحي بنتي إذا نايمة واحدد وقت لتنام ماعارفة تعبت حاولت انام مانمت غفوة وكانه خلاص بنام بس صحيت من اقل شيء رأسي خفيف وش نصايحكم تجلربكن وكل شيء الله يعافيكم 🥲💔
أنا كان عندي ضغوطات قوية واثرت ع نومي وجربت كل شيء ليعود نوم طبيعي حتى عيادة نفسية رحت ولكني ماحب استخدم ادوية طول الحياة وتركتها وتعفس كل شيء🥹