●◦ تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦
1-عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.
2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3-حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلكِ كثير الحركه.
4- استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
5- ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
6-لا تستخدمي السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
7-استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
8-إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قمي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافيه.
9-احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
10- لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
11-تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
12-لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
13-استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكرسترول
14-انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
15-لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
16-اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
17-لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.
18-لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
19-لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
20-لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
21-استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
22-ابدإ دائما بتناول السلطات الخضراء.
23-احذري الشوربات التي تحتوي على كريما.
20
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زهرة الليلاك
•
ما فهمت ليش ما أمضغ اللبان
الصفحة الأخيرة