تعرفوا ليش ما تنحفوا كثير مع اتكنز؟؟؟؟

مساء الخير للسحالي الجميلات..


اكيد بتعرفوا ريجيم اتكنز و مبدأه الأساسي و اكيد عارفين انو البروتين و الكالسيوم فيه مررررررررره عالي

انا شخصيا صار شعري و بشرتي معاه مره احسن بنت خالتي بعد شهرين من الدايت كانت تفكر اني حاطه اساس و روج مع اني كنت لسه مغسله وجهي

و ما تركته الا من قد ما اشتهيت البيتزا و الكراميل فروبوتشينووووووووو حبيب قلبي.. :22:

قرأت للأخوات هنا انهم يشتكوا انو اتكنز ما نحفهم كثير.. مو اكثر من 5 او 6 كيلو
عارفه ليه يا قمر؟؟؟

لأنك ما تحسبي سعراتك من الدهون و البروتين...
هالريجيم ترى تاكلين معه بالهبل على اساس انو الكميات مفتوحه... طبعا هالشي يتم ليش؟
لان الريجيم ما فيه الياف تعبي معداتنا..

انا اخذت من الدكتوره اتكنز بالسعرات.. يعني اثنين بواحد و يفترض للبنت اللي نزول جسمها مو صعب او سريع النزول تنزل عليه 2 او 3 كيلو اسبوعيا..
تاكلين حوالي 1200 سعره يوميا
تراهم حلوين لا تطمعين بأكثر .. لاحظي انك تاكلين جبنه و دجاج مقلي و تروحي المطعم تاخذي لوبستر بالجبن و الزبده و ممكن مره بالأسبوع تحلي بعلبه قشطة قيمر صغيره مع سكر الدايت و كاكاو بودره غير محلى.......... يم يمي يممممممممممممممميييييي :)

الدايت هو

الفطور:
2 بيضه + مشروم أو ملعقه كبيره جبن كاااااااااامل الدسم (كرافت حبيب البي) + كاس خس(الياااااف)

الغدا:
اي نوع لحوم أو جبن حلوم مقلي +سلطه بقدونس و فلفل اخضر و خياره و شوي خس(السلطه مع الجبن الحلوم) :42:

العشا:
مثل الغدا

لو اكلتي حلوم و سلطه عالغدا ما تاكليهم عالعشا

لا تفترين و تاكلين دجاجه .. لحوم يعني كميه معقوله اللي ياكلوا زيها الرشيقات اللي هم حنا

اشربي مويه مررررررررررره كتير(احب الحجاز و اهل الحجاااز) :26:

حاولي ما تاكلين القشطه مره بالاسبوع انا افضل كل اسبوعين لأن لا تنسي حنا نحسب السعرات بالأضافه لان هذا اتكنز

لا تحطي اكثر من 2 ملعقه كبيره زبده باليوم كله للوجبات الثلاث و هذا يتضمن زيت الزيتون عالسلطه لو حبيتي تضيفيه

مسموح لك بالدايت بيبسي و الشاي و القهوه و سكر ايكوال او سويت اند لو فقططططططط
كاندريل انسيييييييييييي

بلييييييييييييييييييييييييييييز ما تحطي بفمك نقطه من اي شي غير اللي قلت لك :eek:

لا تخربي بعد يومين بحبه صغيره بريئه من اكله مشبوهه و تقولي ما نحفت ترى ذنبك على جنبك

هالدايت ياخذ وقت علشان يتفاعل مع جسمك لان اول 3 ايام جسمك يحرق الجليكوجين اللي بالكبد ثم يلتفت عالهضاب و الطعوس اللي تغطي جمالك الفتان

واللي تحب تسوي الدايت اتمنى تكتب النتايج و تدعي لي

اختكم رنووووووووو