تعرقو اثناء التمارين او لا !! .

.

يعتقد البعض أن كثرة التعرق دلالة على زيادة معدل حرق الدهون المخزنة بالجسم، ما يساهم في فقدان الوزن، الأمر الذي يجعلهم يحاولون بذل الأعمال الشاقة أو التواجد في الأماكن التي ترتفع بها درجة الحرارة، لإفراز المزيد من العرق...؟
..وهذا غير صحيح..
التعرق ردة فعل طبيعية تحصل عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ، حيث يحفز المخ الغدد العرقية على التعرق وافراز (سوائل الجسم ونسبة من الاملاح وغيرها ..) ليحافظ على درجة برودة الجسم رغبه في ظبط وتنظيم حرارة الجسم مره اخرى..
.
.
اسباب عدم التعرق اثناء ممارسة الرياضه كثيرة منها العامل الوراثي .. .
.
.
ولكن الجزء الاهم بأننا لا نحتاج للتعرق لخسارة الوزن كيف ..!
يتم حرق الدهون وخروجها من الجسم عندما ترتفع نبضات القلب لحد معين حسب معادلة اقصى معدل لضربات القلب (الموضوع القادم) فيزيد متطلب الجسم من الاكسجين وبالتالي يزيد خروج ثاني اكسيد الكربون عن طريق التنفس الصحيح اثناء ممارسة الرياضة..
.
.
اي ان الدهون تحرق وتخرج من الجسم اثناء عملية التنفس وخاصةً خروج ثاني اكسيد الكروبن ..
.
.
لذلك يجب التنفس الصحيح اثناء التمارين ..
.
.
ولا ننسى النظام الغذائي والاستشفاء العضلي في ضمان الحصول على نزول وزن جيد في نسبة الدهون..