ركزي كتيييير على الخضار الورقية والسلطات ... يعني سلطة خس ، سلطة فيها جرجير، تبولة ، أي شي في ورق أخضر بينحف منيح لو استمريتي عليه

تاني شي حاولي تتخلصي من الغازات والانتفاخ اذا بتعاني منها، استمري على شرب اليانسون كم يوم وشوفي اذا في فرق ... لأنها بتوزن كتير

قللي الشغلات اللي فيها ملح و صوديوم (متل رب البندورة) وحتى البندورة نفسها بتعمل احتباس للسوائل .. واحتباس السوائل بينفخ الجسم وبيزيد الوزن ..

اذا ما عندك مشاكل في المعدة حطي معلقة خل كبيرة على السلطة -- خل تفاح او بلسميك ..

قللي البهارات بأكلك قد ما فيك ، لانه بيهيج القولون وهاد كمان بيكبر البطن وبيعمل بلاوي

اشربي مية قد ما فيكي لو 5 لتر في اليوم .. اولها رح تتغلبي بس جد المية ما في احسن منها لتنزلي وزنك .. وبنفس الوقت كتري خضار وفواكه لانها كلها مية وأكيد مفيدة ..

نصيحتي لا تتبعي ريجيم أبدا ... لا تعتمدي نهائيااااااا على وجبة وحدة في اليوم ، لأنو الجسم هيك بيفهم انو ما في أكل و بيبطل يحرق ... اخدعي جسمك بوجبات كتيرة نسبيا بس سعراتها قليلة وبتحرق سعرات أكتر مما فيها ... يعني مثلا عشان تمضغي التفاحة بدك تحرقي سعرات اكتر من اللي موجودة في التفاحة نفسها فانت هيك حرقتي سعرات مع انك اكلتي ..

بتمنى تستفيدي من هالحكي انت وأي وحدة بتقرأ الموضوع ...

شوفي جسم عن جسم بيفرق
يعني انا مع الرضاعه بتخن كتييييييييييييييير فوق الوصف ومع حبوب منع الحمل مو تخن الا اتقولي حدا بينفخ فيني نفخ .....بصير بلوووووووووووووووووووووووووووووووووووون متحرك
بنصحك بدك ريجيم وضعف اتوقفي عن اخد حبوب منع الحمل والرضاعه هينزل وزنك تدريجي ومع الريجيم هيكون اسرع
انا كنت اخد السنه اللي فاتت حبوب منع الحمل واعمل ريجيم ودوبني في الشهر انقصت كيلو !!!! خدي بالك شهر وكنت اشرب خلطات وتخفيف
بس بعد ماقفت الحبوب اعملت ريجيم وخلطات في اسبوعين انزلت 5 كيلووووووووووووووو
وبعدها صار وزني ينزل اسبوع كيلو وبعدعا في الشهر 2 او 3 كيلو لاني صرت اخبص بعض الايام ...

وهلا بعمل ريجيم وجبتين وتخفيف والحمد لله ماشي الحال

فيه ناس بتضعف من الحبوب او الرضاعه وفيه ناس متلي بتنصح وبتتخن كتير مع الرضاعه او الحبوب
ولا تضعف ارادتك ....لا ضلك معنا هون بهادا القسم وشوفي كيف ارادة البنات وبيوصلو لهدفهم راح تتشجعي بس لاتتوقعي انك في شهر زمان راح اتصيري سمبتيك
حبي وتقديري الك ...