تعلمي كيف تأكلين لتتخلصي من النحافة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفكم يابنات حواء الرشيقات.. وكيف النحافة معكم حبيت أنزلكم موضوع قرائته بخصوص النحافة وبما أني أعاني من النحافة ونفسي يزيد وزني بسرعة <<<<< مستعجلة:hahaha:
إن شاء الله تسفدون من الموضوع ......
بعض النحفاء يعتقدون أن هناك بعض الأدوية والمستحضرات قادرة على زيادة الوزن بطريقة سريعة
ولكن يشير الأطباء إلى أنه لا يوجد أدوية تزيد الوزن بسرعة ،ولكن يوجد برامج جيدة ومفيدة تعتمد علىتقيم وضع الجسم ومتابعتة .
عزيزتي ..ينصحك الأطباء بتناول حبة واحدة من أحد أدوية فاتح الشهية ،ومتابعة برنامج غذائي لزيادة الوزن مع طبيب متخصص.
ويؤكد أطباء التغذية أن المشكلة تكمن لدي النحيفات في كيف نأكل ؟ وليس ماذا نأكل ؟ لذا يجب تناول الغذاء الصحي الذي يفيد الجسم ويزيد الوزن ، فالجسم النحيف لا يعني بالضرورة نقص وزن ، لكن صاحبته قد يكون لديه نقص في عناصر غذائية مهمة أخرى.



ويشير الأطباء كما ذكرت جريدة "الوطن" ، أن هناك مراحل لعلاج النحافة عن طريق برنامج يعتمد على زيادة البروتين ، وعمل تمارين خاصة وبطريقة خاصة لزيادة النمو العضلي، وليس زيادة الشحوم .



_ البرنامج الغذائي :



1- ابدئي واختمي يومك بمعلقتين العسل ، وخمس حبات زيتون



2- قومي بزيادة حشوة الساندوتش بزبدة الفول السوداني أو الجبن السائل مع العسل ، وليس ضروريا أن يكون الساندوتش كاملاً.



3- تناولي أي وجبة تناسبكِ ولو شوكولاتة بالمكسرات.



4- لا تشربي أو تأكلي أي شيء قبل الوجبة الرئيسية ، ولا تشربي أثناء الوجبة.



5- الوجبات تكون صغيرة ومنوعة ومتعددة في اليوم (5 وجبات في اليوم)، لهذا فإن التبكير في الإفطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع.



6- استمتعي بالأكل، وتذكري أن فيه تحقيقاً لهدف مهم لصحتك، وحاولي ألا يكون واجباً يجب تأديته ، فلا تفكري بالأكل قبل وقته، وعودي نفسك على المزيد دائما.



7- تناولي الخبز المحمص والبطاطس بكل أنواعها والرز المصري، والشوكولاته والآيس كريم، والكيك والمعجنات مع زيادة الخميرة، البيض الأومليت، والبيض بالجبن أنواع مفيدة جداً.



8- اكثري من تناول المكسرات والحلويات الشرقية لأنها مناسبة جداً في غير وقت الوجبات.



9- إذا كنت تفضلين الوجبات المعدة خارج المنزل أو السريعة فلا بأس، المهم أن تتناولي ما تشتهيه.



10- تناولي الطعام مع الأهل أو الأصدقاء بقدر الإمكان ، وليكن وقتاً للسعادة بلقاء الجميع.



11- لا تجبري نفسك على الطعام، ولكن تخيلي أنك نجحت في زيادة وزنك وتحقيق هدفك.



12- كلي ما تشتهيه، ولا ترسمي في ذهنك سلفاً رفضك للطعام، فكرري في نفسك "أحس بشهية للطعام" .


منقول