تعلم فن النسيان
--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
تعلم فن النسيــــان .....
النســـيان أو تهوين المـــاضي ....
درب نفسك على التجـــاوز عن صغـائر الأمور, المــاضي مخـزن تجارب يمكن الاستفادة منه إذا عرفت الكيفية ...
هنــــاك طريقتين سريعتين لتهوين موقف أو حدث مؤلم في المـــاضي .
الطريقة الأولى:
1. أغمض عينيك إن شئت.
2.خذ نفساً عميقاً يصل إلى معدتك ثم أخرجه دون إجهاد افعل ذلك خمس مرات
3.تذكر موقفاً سلبياً أو مؤلمـــاً أزعجك.
4.ضعــه أمامك في شـــاشة " فيديو" ولتــكن الصورة بالأســـود والأبيض.
5.ابدأ في تخيل الصورة قبل أن يحدث هذا الحدث ثم تسـلسـل بالتدريج إلى أن حدث الحدث فما بعــــده.
6.الآن وبســـرعة ثانيتين فقط ارجع كأنها شـــريط سينمائي , وبالألوان إلى ما قبل بداية الحدث. يجب أن تفعل ذلك بســـرعة لأن عقلك لا يعرف غير ذلك.
7.الآن تذكـر الحـدث. كيف تشعر؟؟ إذا كنت تشعـــر بتحســن فهذا جيد.
افعل ذلك مع الأحداث التي تريد نسيانهـا, خاصة بعد حدوثها فــوراً.
كن حذرا في اختيــار ما تريد نسيانه وما تريد تركه أو تعديله فهذه الطريقة تعمــل عند البعض بكامل قوتهـا, إذا لم تشعــر بتحســـن كرر ذلك ثلاث مرات. إذا لم تشعـــر بتحسن فاســلك طريقه أخرى ولا تكــرر.
الطريقة الثانية:
1.أغمض عينيك إن شئت.
2.خذ نفساً عميقاً يصل إلى معدتك ثم أخرجه دون إجهاد افعل ذلك خمس مرات
3.تذكـر الحــدث المؤلم. اسـتعرضه من أوله إلى نهايته أو إلى الحاضـر مع خلفية موسيقية مرحــة أو نشيد أطفال سعيد أو ما شابه, ليكن الصوت عاليــاً وواضحـــا.
4.افتح عينيك.
5.الآن تذكــر الموقف مرة أخرى.
عادة ما يشعـر الإنسان بتخفيف أو ربمـا يرى المنظر المؤلم مضحكاً الآن جرب.
لاحظ أن البعض لا تعمــل هذه الطــرق معه . ويكون السبب هو فقدان عنصــر من عناصرها. كأن يقوم الشخص بتذكر الموقف منذ بداية الحدث المؤلم والمطلوب تذكره من قبل الحدوث ثم استعراض الأحداث. كما انه قد يعيد الأحداث فيقف عند الحدث المؤلم, فيجب تطبيقها كما هي بالضبط.
تحـيـــــــــــــــــــاتي
سكون الليل. @skon_allyl_16
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يعطيك العافيه
اللهم ارزقني حملا سليما معافى من كل عاهه وبلاء اللهم امين اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب
وجميع المسلمين
وصل اللهم على محمد وال محمد
رب اني لما انزلت الي من خير فقير
اللهم ارزقني حملا سليما معافى من كل عاهه وبلاء اللهم امين اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب
وجميع المسلمين
وصل اللهم على محمد وال محمد
رب اني لما انزلت الي من خير فقير
الصفحة الأخيرة
ارجعي لها عندما تشعرين ان الحزن بداء يتسلل اليك