السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بسم الله ابدا تحقيقي
انا امشي نص ساعه فهل يكفي ولا لا
واحيانا عشره دقائق بس
حابه اسوي تمارين بس خايفه التعضيل
يعني تروح الانوثه>>>هع
وابيها خفيف بحثت وتعبت من النت
فتعالي الله يسعدك وخبريني ايش طريقتك
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بالنسبه لي ومن غير تعضيل
افضل 3 انواع تمارين ومن غير اجهزه
المشي / تمارين الخمسه ميل / الايروبك
استخدمي المشي على الاقل نص ساعه مع نص او ربع ساعه من التمرينين اللي فوق
وان شاء الله تشوفين نتائج مرضيه
وبالنشبه لسؤالك عن كفاية المشي
اقل شي نص ساعه ولو مجهودك اقل الافضل تزيدينا
10 دقائق ماتكفي يادوب تنشط الدوره الدمويه
موفقه
افضل 3 انواع تمارين ومن غير اجهزه
المشي / تمارين الخمسه ميل / الايروبك
استخدمي المشي على الاقل نص ساعه مع نص او ربع ساعه من التمرينين اللي فوق
وان شاء الله تشوفين نتائج مرضيه
وبالنشبه لسؤالك عن كفاية المشي
اقل شي نص ساعه ولو مجهودك اقل الافضل تزيدينا
10 دقائق ماتكفي يادوب تنشط الدوره الدمويه
موفقه
الصفحة الأخيرة
المشي طبعا لازم بس اضيفي معاه شيء ثاني للمنطقه الي تحبين تنزلينها