تغذية الذاكرة

تغذية الذاكرة

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من المؤكد يا خواتي ان معظمكم يعاني من عادة النسيان وهذا الشئ راجع لسوء تغذية الذاكرة او المخ بالاصح فكوني عضوة في المنتدى اقدم لكم يا خواتي مجموعة من الاغذية الي تساعد على تنشيط الذاكرة


مـن اهم الاغذية التي تساعد على تنشيط الذاكرة

1 – مجموعة فيتامينات (ب) :
تتكون من الحبوب الطبيعية الكاملة كالجوز – فول الصويا – الحمص – العدس – الحليب – اوراق الخضراوات
اللبن الرائب – الكبد – الرز الغير مقشور – الخبز الاسمر – العسل الاسود – اللحم .

2 – مجموعة الفيتامين (سي) :
اهم مصادره : الفلفل الحلو – البرتقال – الجريب فروت – الجوافة – البقدونس – السبانخ – الكيوي – ويمكن ان تؤكل هذه المواد نيئة او مطبوخة .

3 – مجموعة الفيتامين (اي) :
اهم مصادره الخبز الكامل - حبوب القمح الكاملة – زيت الذرة – زيت السمسم – زيت الفول السوداني – الخس – الطماطم – الجزر – صفار البيض – الجوز .

4 – اليود
اهم مصادره : ملح اليود – السمك – و المؤكولات البحرية بشكل عام .

5- الحديد والزنك :
ونجدهم في العسل الاسود – الجزر – الفول السوداني – فول الصويا – المشمش .

واخيرا القليل من القهوه والشاي والمنبهات تساعد على تنبيه المواد وتنشيط الذاكرة .