السلام عليكم
احب ان اضيف بالنسبة لالام الضهر اذا حسيتي بالالم خدي حمام ساخن وحتلاحظي ان الالم راح انا مش كثير عانيت من الم الضهر لكن فعلا جربت هالطريقة وكانت ناجحة والمشي كمان رائع لتخفيف الام الضهر جربي تتمشي لمدة نصف ساعة كل يوم رح تستفيدي كثير ويساعدك المشي والرياضة بصفة عامة على الولادة لانها تقوي عضلات الرحم
هذا كلام الطبيبة اللي اراجع عندها قالت كمان ان طريقة اخد الحمام السخن كمان فعالة بالشهر الاخير لما تقربي تولدي علشان تعرفي ان اللي تحسينه مش الم ولادة خدي حمام اذا راح بيكون لسه بدري عليكي واذا ضل الالم وحسيتي ان بطنك صارت يابسة بيكون هذا الم مخاض
الله يسهل على جميع امهات المسلمين
تحياتي
الصفحة الأخيرة
والأمساك ممارسة المشي ...
واسمحي لي أن أجيب على الأخت .. "طيف المدينة" .. فعلا ألام الظهر عادية في فترة الحمل .. ولكن يمكنك تخفيفها وذلك بعدة طرق ..
- تمددي على ظهرك وارفعي رجلاك على كرسي مثلا حتى تكون بزاوية قائمة وهذا التمرين مفيد للأرجل أيضا ..
- لا تحمل أشياء ثقيلة ..
- لا تجهدي نفسك في أعمال البيت ..
- عليك برياضة المشي فهي مفيدة للحامل من جميع الجوانب ..
- ولا تنسي مرتبة السرير .. يجب ألا تكون صلبة بدرجة كبيرة .. ولا ناعمة جدا ..
- كذلك الحذاء يجب أن يكون رياضي ومريح وكعبه يجب ألا يكون عال ..