السلام عليكم

نكمل


1- اقطعي الشيبسات من البيت و استبدليها برقائق الكورن فليكس الخالي من السكر أو المصنوع من النخالة وعودي اطفالك على ذلك

2- استخدمي قليل او منزوع الدسم من منتجات الحليب و الالبان و الأجبان و تجنبي كامل الدسم

3- اي حلى بتسوينه فيه زبده استبدليها بزيت نباتي وقليل من الحليب

4- أيضا حاولي تقليل السكر أو استبداله بالمحليات الصناعية و جربي ذلك في كميات صغيرة للاطباق التي تريدين عملها اذا نجحت باستخدام المحليات فاعتمدي هذه الطريقة

1- في الطبخ ان كان ولابد من تقلية البصل في الزيت استخدمي ملعقة اكل واحدة فقط

2- عند طبخ اللحم أو الدجاج تنفصل طبقة من الدهن فوق المرق. قومي بالتخلص من هذا الدهن قبل استخدام المرق لعمل الارز أو الخضار

3- عند عمل السلطة قطعي فيها من كل الخضروات اللي عندك بمافيه الجرجير والرجلة و السبانخ

4- لاتستخدمي الملح في السلطة و استبدليه بالليمون وقليل من السماق(اختياري) و تجنبي السماق الايراني
5- اذا كنتِ من هواة النقنقة عند التلفزيون أو النت أو الجرايد فاحتفظي بكمية كبيرة من الحب (الفصفص) في المطبخ باستمرار و نقنقي عليها مع شاهي بدون سكر

6- اقطعي المشروبات الغازية من بيتك للأبد إذا مو عشانك و لا عشان رجيمك خليه عشان صحة أطفالك

هلا فيكم

احس موضوعي ماعجبكم بس مو مشكلة راح أكمل و ان شاء الله أحد يستفيد و يدعي لي يارب


1- حاولي تناول العشاء باكراً ولاتأكلي لقمة واحدة بعد الساعة 10 ليلاً الا اذا كان ظرف غير عادي يعني صوم أو كنت خارج البيت و معزومة أما في الأحوال العادية تناولي العشا قبل الساعة 10 و اذا عشاك هو الوجبة الرئيسة تعشي بدري يعني 7 أو 8 بالكثير هذا على افتراض انك تنامين 12 او بعدها

2- مهما سهرتي في الليل واحتجتي للنقنقة قاومي نفسك اذا ماقدرتي سوي لك سلطة أو اشربي موية الين تتقرفين منها (آسفة عاللفظ و لكنها مجدية).

3- في عملك او دراستك و حتى في محيط العائلة لاتسولفين عن الرجيم والتخفيف مع النوع المثبّط اللي مايسمعك الا "يابنت الحلال عيشي حياتك وتمتعي بالنعمة/ ترا مانت متينة حيل/ احنا مهما نسوي اجسامنا ماتنحف" لأن مع الوقت يقتلون فيك الإرادة.

يسلموووووووووووووووو

مشكوووره