تغيير العادات الغذائية الخاطئة التي تضر بالشعر

من المعروف أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورا هاما في صحة الجلد والشعر، وبالنسبة لقشرة الشعر فإن نظامك الغذائي يجب أن يحتوي على الأطعمة التي بها نسبة عالية من الزنك والحمض الدهني أوميجا 3 والسيلينيوم وفيتامين ب

وأهم الأطعمة المحتوية على الزنك هي: المحار واللحوم الحمراء والفول والدواجن والمكسرات والحبوب ومنتجات الألبان.

والأطعمة المحتوية على الحمض الدهني أوميجا 3 : سمك السلمون وبذور الكتان وزيت الكانولا والقرنبيط والفاصوليا والسبانخ وورق العنب والقرنبيط والكيوي والكنتالوب.

والأطعمة المحتوية على فيتامين ب: البيض والسمك والحليب والحبوب والبقوليات والقرنبيط والبطاطا واللحم البقري الخالي من الدهون.

مع ضرورة استخدام شامبو قادر على حماية شعرك والمحافظة قدر الامكان على ترطيب شعرك مثل عيد أند شولدرز