HebaFashion @hebafashion
عضوة جديدة
تغيير طريقة حياة ام ريجيم؟؟ لذوي الإرادة الضعيفة .. بحث صغير قد يفيدكن اخواتى
لذوي الإرادة الضعيفة .......
وانا اولهم ....
السلام عليكم.... بنات
انا أعاني من السمنة اعتقد من يوم ما قلت كلمة ماما :04:
وعرفت انى اعاني منها من يوم ما فهمت الفرق بين الولد والبنت!
انا سمينة من يومي.... ممكن زمان شوور كنت اقل بكثير بس مفهوم السمنة عندنا كعرب هى اى شئ ممتلئ حتى لو كان جميل .. طفلة جميلة وسمينة !..انا اتكلم عن نفسي وعنكن عزيزاتي ...
السمنة تتبعها عوامل كثيرة:
منها البيئة
الخلفية
الاهل
التركيبة الانسانية والنفسية
الخبرات فى الحياة
الحالة العاطفية
وطبعا الوراثة
هى عوامل تؤثر في تكوين شخصيتنا واتجاهاتنا .....
وعند النظر الى كل ما سلف اجد الغريب انى قوية الشخصية فى امور معينة .. كالجرأة فى الكلام والمواقف ومساعدة الغير وفى العمل ... والتحمل والصبر, اعتبر نفسي شخصية قيادية واتحمل المسؤلية واقف الى جانب اى حد ....وهذه الصفات تنبع من قوة الشخصية ..ولكن لكل شخصية نقطة ضعف...
انا نقطة ضعفي السمنة...!
لم اتكيف مع سمنتى الى الان ..قريبا سأبلغ ال31 ... وحدي ومع نفسي متقبلة نفسي
ولكن مع الاخرين هناك من يتقبلني هكذا وهناك من يعاتبني على اهمالي لنفسي
والمعاتب الاكبر امي طبعا!
كما كل امهاتكم معكم
الام هى بداية المشكلة
وهى من تعاتبنا فى الكبر
هى من عودنا على عادات الاكل السيئة بدون قصد
وهى التي تلومنا فى الكبر....
حاولت كثيرا عمل انظمة غذائية منذ كان عمري 15 ولم انجح فيها ....والسبب قلت الخبرة والثقافة والوعي في هذا الموضوع الكبير....
الموضوع ليس سهل
ليس من السهل انقاص الوزن
ومن يقول هذا فاهنئه على قوته السوبر مانية!
لوثة العصر هي السمنة طبعا اعفانا الله من السمنة المفرطة الحمدلله واقصد المرضية التي تجعل الشخص لا يتحرك من مكانه ولا يقوم حتى بابسط الامور اليومية الطبيعية بالنسبة لهذي الفئة فهم مرضى شافاهم الله
اتكلم عن الغالبية التي نحن منها
من تعانى من 10 زيادة الى 50 زيادة...... وبصراحة يأتيني الرهاب عندما اكفر انى سأعيش على تفاحه او كباية لبن او زبادي!!!! فعلا كأنه فيلم رعب :30: عندى ولا اعرف كيف هناك بنات لديهن القوة الخارقة لعمل مثل هذه الانظمة؟
من فترة ستة شهور قررت ان اقوم بعمل ريجيم وذهبت الى دكتور متخصص وبدأت مع اول يوم فى رمضان وشوفوا القسوة على نفسي!رمضان الملئ بكل ما لذ وطاب يختفي باقي السنة
لا اعرف هل هي قوة إرادة هبطت علي من السما!
لم يكن نظام صعب الحقيقة وبما انى اعمل واغلب اليوم في العمل نجح مع النظام اول شهر حيث انقصت 7 كيلو! ومع ان الدكتور زعل منى وتوقع انى انقص على الاقل 13 بسبب النظام وتقبل جسمي... حيث عمل لي رسم بياني كامل
المهم عزيزاتى استمريت فى الريجيم مدة تلاته شهور وانقصت عشرة كيلو والحمدلله نقص وزني
طبعا مازال امامي المشوار طويل ولكن بداية وتوقفت عن الرجييم بسبب السفر
ورجع قليل من الوزن
حاولت ان ارجع الى النظام السابق لم استطع
ضغوطات فى العمل
ضغوطات في البيت
ضغوطات عاطفية!!
يعني .....
يعني قد ينجح الشخص مرة ويفشل مرة اخرى
وعدت الى الاكل بطريقة عشوائية كما كنت وفى السفر اخدت راحتى عالاخر!!:22:
المهم الان بدأت اشعر بالوزن يزداد .. وانا لا اريد ان اكسب ما خسرته !!
ما العمل؟؟
الريجيم لا ينفع
رياضة لا احب الرياضة :7_5_122:
اذا يجب ان يكون هناك حل ....
تغيير بعض نمط الحياة؟؟ ممكن :41:
لأجرب ......
تعودت اني عندما ارجع للبيت من العمل اكل الغدا وان انام وقيلولتي طويلة جدا قد تصل الى الساعه 9 مساءا وبعدها اكون مستيقضة الى الساعه 3 او 4 صباحا وطبعا
وطبعا الاكل والنوم خطأ كبير وعندما استيقض بعد ساعة او اتنين اقوم بالاكل مرة اخرى!!
اضافة الى شرب العصائر واكل الحلويات :eek:
يعنى يمر اليوم لأكل لا نشاط ولا كنتورل
اذا الحل ؟؟؟؟؟
يجب ان يتغير على الاقل شيئين فى يومي
اولا طريقتى فى الاكل
تانيا ساعات استيقاضي ونومي!!!
بالنسبة للأكل: وجدت بانى ضعيفة نحوه وما احبه لا استغنى عنه!.. اذا الحل فى وضع البدائل
والبدائل هى الاكل قليل السعرات الاكل الخاص بالسمنة والسكر كما يسمونها ..
اذا اشتهيت شكلاطة وجدت منها قليلة السعرات , اذا شتهيت ان اكل مكرونة مثلا او الرز فيه منه ايضا المهم دهبت للمحل وجدت كل ما استطيع ان استغنى عنه كامل الدسم والسعرات!!
وبالنسبة لحركتى الومية: استغنيت عن القيلولة وصرت انام مبكرا واكل وجبة الغدا ثم اخد شكلا او فاككه او حتى عشا ادا كنت اشعر بجوع نفسي!! هدا الواقع جوعنا قصدي لا يكون له علاقة بالاكل ولكن قد نربطه بالروتين وبالنفسية فى تلك اللحظه......وبالنسبة للحركة احاول ان ادهب الى النادى لاتمشي والف اكتر من لفة على الملعب قد تصل ساعات الى 4 لفات ما يعادل 8 كيلو ... امر رائع والمشي مفيد جدا للقلب...... واحاول ان اجد بعض الصحبه وادا لم اجد احد يدهب ادهب وحدى والبس نظارتى الشمسية واضع الهاد فون على ودانى واستمع الى فيروز ! هده النقطة وهى المشي اهم نقطة فى الموضوع كلها وقد تستغنى عن ما فات بهده ولكن الاهم هو المشي اليومي او يوم بعد يوم او حتى يوم فى الاسبوع
المهم لا احرم نفسي صحيح لا ادهب الى السوبر ماركت واشتري ما كنت اشتريه من قبل ...
ولكن ان قدم احد لي شيئا لا اقول لا :cook: .... واكيد هناك حالات استثنائية كحضور فرح
او عزومة غدا
ادهب ليس هناك من داعى للاحساس انى لا انتمى الى غيري او اشعر انى فى نظام قاسي يقيدينى ويحتكرنى
المهم انا مازلت فى البداية ....واتمنى ان يعجبكم موضوعي ومن تجد فى نفسها قريبه مني ومن حياتي عليها بالبداية الان .......
هو السهل الممتنع كما يقولون
1
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بسيسته عجبتني قصة البالون
هو فعلا شكله الموضوع بالون!
حاله والله كلام امك تقول كلام امي بالحرف
يالله ان شاء الله المرة هذه يكون الاسلوب الجديد ناجح لانه هو اسلوب للعمر
تسلمي