تـأثيـر اللـيلـة الأولى ..⏰

أماني فيصل :

وعليكم السلام والرحمه للأسف ما فيه تمرين يغني عن كل التمارين.. تمرين البلانك ممتاز يشغل75% من عضلات الجسم لكن ما يستهدف كامل زوايا العضلة مثل تمارين المقاومة المباشرة (كل زاوية لها تمرين خاص فيها) فالنتائج مع التمارين المباشرة أقوى وأسرع ,وما يمنع نضيف تمرين البلانك لجدولنا الرياضي. تمرين البلانك بإمكانك ممارسته يوميًا ويكون فيه يوم راحة اما تمارين المقاومة المباشرة يفضل تقسم العضلات على جدول أسبوعي من 4 لـ6 أيام من حيث الهدف وحجم العضلة (ما تمرن نفس العضلة ليومين متتالين) ودائمًا تبدين نشاطك الرياضي بتمارين تهيئة واحماء بعدها تمارين المقاومة ثم تمارين الكارديو وتنهين نشاطك بتمارين تمدد وتبريد.

وعليكم السلام والرحمه للأسف ما فيه تمرين يغني عن كل التمارين.. تمرين البلانك ممتاز يشغل75% من...