أكثر العوامل التي تتحكم في خسارة الوزن هي الهرمونات
فكلما قطعتي السكر والدقيق الأبيض في وجباتك كلما قللتي إفراز هرمون (الإنسولين)
وكلما تجنبتي التوتر والإجهاد كلما قللتي إفراز هرمون (الكورتيزول)
وكلما انتظم نومك وحصل جسدك على الراحة الكافية يقل إفراز هرمون (الجريلين) ويرتفع إفراز هرمون (اللبتين)
وبالتالي يقل شعورك بالجوع المستمر.
🌻 - لذا احرصي على وجبات خالية من كل ماهو أبيض كالسكر والدقيق والرز الأبيض .
🌻 - انتظمي في النوم لمدة 7 ساعات ليلًا على الأقل .
🌻 - مارسي الرياضة قدر المستطاع لتأثيرها القوي على خفض التوتر .