أرجوان الشووق @argoan_alshook
محررة فضية
تـجمع حميـــــ اللبن والتمر ـــــــــة/ لا يوجد متابعة من القائدة + لا يوجد تفاعل
كـيف حالــــكـم ؟ ان شاء الله هذا تجمع بعد انقطاع طويل للرجيم اللبن والتمر رجعنا له بكل قوة وارادة وعزيمة واصرار من الان الي ان شاء الله مانوصل للوزن المثالي ...
في الفترةة الأخيرةة ظهرت عدةة طرق للحميهـ وكيفيه استخدامها وطبعا قبل كل شي لاافراط ولاتفريط ..
الطريقـــ لاولــى ـــــــهـ :
الطريقه المعروفه والمشهوره تكون علي الشكل التالي / الفطور : 7 حبات تمر + كاسه لبن (أو) حليب
الغذاء: 7 حبات تمر+ كاسه لبن (أو) حليب
العشاء : 7 حبات تمر + كاسه لبن (أو) حليب
الطريقــــــ الثانيـةــــــهـ :
اليوم الاول : لبن وتمر < كل الوجبات
اليوم الثاني: لبن وتمر < كل الوجبات
اليوم الثالث: الفطور والعشاء : لبن وتمر او حليب
فقط الغذاء : بروتين+ سلطه + عصير
اليوم الرابع + الخامس = نفس الاول والثاني
اليوم السادس= نفس اليوم الثالث
اليوم السابع = مفتوح بشرط ان المغرب تتوقفي عن الاكل
الطـريـقــــ الثالثة ــــــهـ : ( المعدل)
الفطور والعشاء < لبن وتمر او حليب او لبن زبادي
الغذاء فقط < بروتين + سلطه + عصير
مـلاحظــــــــــــــــــــــــــــه هــامه جدا جدا جدا
*الرجيـم جدا فعال ورااائع (لــــــــــــــــو) استغيلتووا اليوم المفتووح في تناول البروتينات والالياف والفواكه
* الاعشاب + الرياضه + كثره شرب الماء = نتيجه روووعه (اللبن الزبادي)
(((((((قليل او بدوون دســــــم ))))))
*اللي حابه وجاده تدخل وتسجل غير كذا مااقبل تواجد اي عضوه تقول ( معاكم ) ومااشوفها
*غير كذا رجااااااااااء لااحد يقول هذه الكلمه عشان أعرف مين معايا ومين اللي انسحب
*بالنسبه للاوزان عندكم من يوم الجمعه صباحا اعلي الريق وبعد قضاء الحاجة لين السبت صباحا بااذن الله العصر او الليل انزل الاوزان
*اليوم المفتووح فقط يوم الجمعه (الا) في الحالات الاضرارية فقققط < كلـه في صالحك
* اليوميات تحبوا تكبتوا كل وجبه بوقتها او مره وحده تدخلوا وتكتبوا يومياتكم علي راحتكم
نجي للاهــــــم / اللي تخبص وتجيب العيد عقوبتها تنحرم من اليوم المفتووووح + زياده دقايق الرياضه حتي لو كنت انا
بيضووا وجهي يابنات ولاتحرجووني ومثل ماانتم بحاجه للتشجيع والحماس انا كمان بحاجتكم للمسانده نساند بعض الين مانوصل ان شاء الله للهدف المطلووب واي شي واي سؤال انا بالخدمه هنا او علي الخاص ..
( أشكر مشرفه صيدلانية سنفورة ) جزاك الله خير علي ردك السريع
2K
89K
هذا الموضوع مغلق.
الاسم/ ميهاف خالد
الوزن/٦٨
الطول/١٥٨
الرياضه/ال٣ميل
الطريقه المتبعه/المعدل وجبتبن تمر ولبن والثالثه اكل صحي
الوزن/٦٨
الطول/١٥٨
الرياضه/ال٣ميل
الطريقه المتبعه/المعدل وجبتبن تمر ولبن والثالثه اكل صحي
بنات مل وحده تفكر بنفسها وتشوف
اذا انتي ماكنتي حريصه ع نفسك وع وزنك ونظامك محد بيكون احرص منك عليك
اللي تلتزم لنفسها واللي تخرب هي الخسرانه
احنا كلنا عارفين معاناة الرجيم لكن الوحده تتحمل وتصبر وتخلي ببالهاان كلها ايام واسابيع وتصير صاحبه جسم رشيق وجميل وصحي
الاكل مابيطير
الزعل مابيروح اذا اكلتي بحجه الزعل
الجوع يسده اي اكل مو شرط وجبه دسمه
الحلا ماراح تحتاجون له التمر يكفي ويوفي
تذكرو ان عندكم يوم مفتوح خذي ورقه وقلم وكل ما اشتهيتي شي اكتبيه في الورقه عشان تاكلينه في اليوم المفتوح كل ماجابو اهلك اكل وكان نفسك فيه اكتبيه في الورقه عشان تاكلينه في اليوم المفتوح
وقتها راح تنسد نفسك وماراح تخبصين عشان عقلك تترجم ع انو الوجبه هذي راح تنأكل في اليوم المفتوح وماله داعي اخرب نظامي
ورب الكون بنات الطريقه هذي فعاله جدا جربوها وماراح تندمون
انتي التزمي اليوم الاول والثاني والثالث وخلاص راح يتعود جسمك وعقلك وماراح تشتهين اكل غيره
وقولي بجرب اسبوع التزام تام ويوم تلاقين نقسك نهاية الاسبوع نازله راح تتحمسين اكثر وماراح تخربين لانك راح تتمنين انك تنقصين اكثر الاسبوع اللي بعده
خليكم قويات وقاومي كل المغريات احنا مو اطفال ولا ضعيفات عشان نضعف وننساق ورا شهواتنا ورغباتنا الوحده تحط قدامها هدف وتقول ماراح انرك الرجيم لين احققه لو تجلسين سنه تسوين رجيم المهم توصلين للي تبين
ادري طولت عليكم بس ابي مصلحتكم 😘
اذا انتي ماكنتي حريصه ع نفسك وع وزنك ونظامك محد بيكون احرص منك عليك
اللي تلتزم لنفسها واللي تخرب هي الخسرانه
احنا كلنا عارفين معاناة الرجيم لكن الوحده تتحمل وتصبر وتخلي ببالهاان كلها ايام واسابيع وتصير صاحبه جسم رشيق وجميل وصحي
الاكل مابيطير
الزعل مابيروح اذا اكلتي بحجه الزعل
الجوع يسده اي اكل مو شرط وجبه دسمه
الحلا ماراح تحتاجون له التمر يكفي ويوفي
تذكرو ان عندكم يوم مفتوح خذي ورقه وقلم وكل ما اشتهيتي شي اكتبيه في الورقه عشان تاكلينه في اليوم المفتوح كل ماجابو اهلك اكل وكان نفسك فيه اكتبيه في الورقه عشان تاكلينه في اليوم المفتوح
وقتها راح تنسد نفسك وماراح تخبصين عشان عقلك تترجم ع انو الوجبه هذي راح تنأكل في اليوم المفتوح وماله داعي اخرب نظامي
ورب الكون بنات الطريقه هذي فعاله جدا جربوها وماراح تندمون
انتي التزمي اليوم الاول والثاني والثالث وخلاص راح يتعود جسمك وعقلك وماراح تشتهين اكل غيره
وقولي بجرب اسبوع التزام تام ويوم تلاقين نقسك نهاية الاسبوع نازله راح تتحمسين اكثر وماراح تخربين لانك راح تتمنين انك تنقصين اكثر الاسبوع اللي بعده
خليكم قويات وقاومي كل المغريات احنا مو اطفال ولا ضعيفات عشان نضعف وننساق ورا شهواتنا ورغباتنا الوحده تحط قدامها هدف وتقول ماراح انرك الرجيم لين احققه لو تجلسين سنه تسوين رجيم المهم توصلين للي تبين
ادري طولت عليكم بس ابي مصلحتكم 😘
ميهااف تسسسلم يدك كلامك مشششجع جدا جدا والله انك صاادقه
الله يقووينا يارب
ومبرووووووووووك تجمعنا الجديد
الله يقووينا يارب
ومبرووووووووووك تجمعنا الجديد
مبروووووك واخيرا انفتح القروب الله يجعله مبارك وننحف على خير
الاسم / قلبي نايم
الطول / 161 سم
الوزن / 88,8 كغم
الرياضه / المشي السريع وبعض التمارين الخفيفه
وموفقيين جميع فالكم الرشاقه
الاسم / قلبي نايم
الطول / 161 سم
الوزن / 88,8 كغم
الرياضه / المشي السريع وبعض التمارين الخفيفه
وموفقيين جميع فالكم الرشاقه
الصفحة الأخيرة
======================================================
بندق ولوز
شــذى
الشمس الجريئه
New ritage
ام ودحومي3
قلبي نايم
اسيره الاهات
ميهاف خالد
ملامح انثى
Amerahzohoor
Meai
لولي
امه الرحيم
أرجوان الشوق
===============================================
راح اعتمد علي المشتركات اللي ماراح تكتب يومياتها اعتبرها انسحبت من التجمع
الله يقووينا وننحف بصحه وسلامه يارب