تمرين الركبة والأفخاذ
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .
ــــــــــــــ
تمرين لمتدد عضلات الساق الخلفية
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .
ــــــــــــ
تمرين للمعدة و الخصر
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .
ــــــــــــــــــــ
تمرين شد عضلات المعدة
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة
ـــــــــــــــــــ
تمرين لتنحيف الخصر
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة
ــــــــــــــــ
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة
ـــــــــــــ
تمرين شد عضلات الذراعين والصدر
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة
ــــــــــــــ
تمرين عضلات الرقبة
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة
ــــــــــــ
تمرين شد الجسم الساقان والذراعان والبطن والصدر والمؤخرة
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة
ـــــــــــــــــ
تمرين للظهر
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة
ــــــــــــــــــــ
تمرين لتنحيف وشد الخصر
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة
اتمنى ان يعجبكم
وأنتظر ردودكم.... تقبلوا تحياتي ..
ملتووووش