أماني فيصل @amany_fysl

فريق الإدارة والمحتوى

-.. تـماريـن لشـد عضـلات السـاعديـن..-

لعضلة الساعد 3 تمارين..
لكل تمرين 3 جولات ولكل جولة 15 عدة..
والأوزان يفضل البدء بـ1 كيلو وزيادة الوزن بالتدريج مع زيادة قوة تحمل العضلة لـ3 كيلو
عضلة الساعد "صغيرة"..
تمرن ليومين أو 3 أيام في الأسبوع يفصل بين الجلسات 24 ساعة.

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

فيضٌ وعِطرْ • 6 سنوات

تمارين مفيدة
جزاك الله خيرا ولارك بك .

ألـــمــــاس • 6 سنوات

مشكورة

.Sara • 6 سنوات

ألـــمــــاس :

مشكورة

مشكورة

مشكورة 💜

الجيل الجديد . • 6 سنوات

جزاك الله خيرا 🌹

صدق ما أدري • 6 سنوات

شكراً لك 😍