"ضيق"
"وسيع"
((كرة أوزان ))
أماني فيصل @amany_fysl
فريق الإدارة والمحتوى
-.. تـماريـن لشـد وتقـويـة عضـلات الصـدر ..-
"ضيق"
"وسيع"
((كرة أوزان ))
1
563
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
اختاري 6 تمارين..
لكل تمرين 3-4 جولات ولكل جولة 12-15 عدة.
الأوزان كبداية 1 كيلو وزيادة الأوزان بالتدريج مع زيادة قوة تحمل العضلات
وحبل المقاومة المستوى 2..
وبإمكانك التنويع بين التمارين لكسر الروتين..
عضلات الصدر من العضلات "الكبيرة"
لذا تمرن ليوم أو يومين في الأسبوع يفصل بين الجلستين 48 ساعة.