يعطيك العافية
يعطيك العافية
الصفحة الأخيرة
لكن مع تقدم العضلات وزيادة قوة التحمل بيكون سهل وممتع
وبإمكانك كبداية تطبقينه بوزن الجسم فقط بدون أوزان إضافية
لحد ما تتقنين تكنيك التمرين.
وبرضو بإمكانك الاستعانة ببنش أو بكرسي أو طاولة مستواهم منخفض وثابتين
بيخفف الضغط عليك ويسهل تطبيقه.