دمـــ الم ـــــعه
•
تسلم يمينك اختي موضوع رائع ومتكامل جزاك الله خير
الوزن المناسب اثناء الحمل؟؟
دائما تذكري انك بحاجة لزيادة الوزن لذلك ليس هناك حاجة الى ان تقلقي كونك تظهرين بحجم اكبر من حجمك فانت تحملين حياة جديدة بداخلك وايضا جسمك يستعد للرضاعة فالمرأة الحامل هي أجمل صور الخالق في ابداعه ومعجزاته لذا لا تفكرين بالميزان وابداي بالتفكير ما هو الصحي لك ولطفلك وعن ما هو الوزن الزائد الذي يجب ان تزيدينه وهذا بدوره يعتمد على طولك ووزنك قبل الحمل فإذا كنت:-
1- تحت الوزن الطبيعي (نحيفة) فيجب ان تزيدي بين ال28 وال 40 رطل
2- الوزن الطبيعي (معتدلة) فيجب ان تزيدي بين ال25 وال 35 رطل
3- فوق الوزن الطبيعي (سمينة) فيجب ان تزيدي بين ال15 وال 25 رطل
4- حامل في توأم فيجب ان تزيدي بين ال35 وال 45 رطل
ويجب ان تعلمي ان هذه التقديرات للوزن ممكن ان تختلف ما بين حمل والآخر ليس للحمل قاعدة واحدة ابدا يجب ان تعلمي انك تأكلين لك ولطفلك وليس تأكلين لك ولشخص مثلك .
هلا معنى أاكل لاثنين ان ااكل ضعف مرات اكلي الطبيعية ؟
الإجابة باختصار لا ليس معنى انك تاكلين لك ولطفلك ان تضاعفي وجباتك وكمية اكلك وخصوصا في الشهور الأوللى لست بحاجة لذلك والمقصود بان تاكلي لأثنين ان الجسم وقت الحمل يكون اكثر فاعلية في امتصاص الغذاء الذي تأكلينه لذا مضاعفة حجم اكلك لا يفيد طفلك وسوف يكسبك وزن زائد انت لست بحاجة له وانت كحامل تحتاجين 300 سعر حراري زائد عن الشخص العادي واقل من 300 في الاشهر الاولى في الحمل وال 300 سعر يوجدوا ببساطة في ( 2.5 كوب لبن قليل الدسم أو سندويتش تونة لذا فكري بذكاء في وجبة مكونة من عصير برتقال وشريحتين من خبز قمحي ليزيدك ال 300 سعر حراري.
معدل لكمية واهم الوجبات اليومية للحامل:-
وببساطة لتوصلي لمعدل البروتين والسعرات والفيتامينات والمعادن المناسب في اليوم الواحد لك الاتي:-
9 وجبات من الخبز – الحبوب – البقول
7 وجبات الخضار والفاكهة الطازجة
3 وجبات من اللبن و مشتاقاته
3 وجبات من البروتين ( سمك – بيض – مكسرات)
دائما تذكري انك بحاجة لزيادة الوزن لذلك ليس هناك حاجة الى ان تقلقي كونك تظهرين بحجم اكبر من حجمك فانت تحملين حياة جديدة بداخلك وايضا جسمك يستعد للرضاعة فالمرأة الحامل هي أجمل صور الخالق في ابداعه ومعجزاته لذا لا تفكرين بالميزان وابداي بالتفكير ما هو الصحي لك ولطفلك وعن ما هو الوزن الزائد الذي يجب ان تزيدينه وهذا بدوره يعتمد على طولك ووزنك قبل الحمل فإذا كنت:-
1- تحت الوزن الطبيعي (نحيفة) فيجب ان تزيدي بين ال28 وال 40 رطل
2- الوزن الطبيعي (معتدلة) فيجب ان تزيدي بين ال25 وال 35 رطل
3- فوق الوزن الطبيعي (سمينة) فيجب ان تزيدي بين ال15 وال 25 رطل
4- حامل في توأم فيجب ان تزيدي بين ال35 وال 45 رطل
ويجب ان تعلمي ان هذه التقديرات للوزن ممكن ان تختلف ما بين حمل والآخر ليس للحمل قاعدة واحدة ابدا يجب ان تعلمي انك تأكلين لك ولطفلك وليس تأكلين لك ولشخص مثلك .
هلا معنى أاكل لاثنين ان ااكل ضعف مرات اكلي الطبيعية ؟
الإجابة باختصار لا ليس معنى انك تاكلين لك ولطفلك ان تضاعفي وجباتك وكمية اكلك وخصوصا في الشهور الأوللى لست بحاجة لذلك والمقصود بان تاكلي لأثنين ان الجسم وقت الحمل يكون اكثر فاعلية في امتصاص الغذاء الذي تأكلينه لذا مضاعفة حجم اكلك لا يفيد طفلك وسوف يكسبك وزن زائد انت لست بحاجة له وانت كحامل تحتاجين 300 سعر حراري زائد عن الشخص العادي واقل من 300 في الاشهر الاولى في الحمل وال 300 سعر يوجدوا ببساطة في ( 2.5 كوب لبن قليل الدسم أو سندويتش تونة لذا فكري بذكاء في وجبة مكونة من عصير برتقال وشريحتين من خبز قمحي ليزيدك ال 300 سعر حراري.
معدل لكمية واهم الوجبات اليومية للحامل:-
وببساطة لتوصلي لمعدل البروتين والسعرات والفيتامينات والمعادن المناسب في اليوم الواحد لك الاتي:-
9 وجبات من الخبز – الحبوب – البقول
7 وجبات الخضار والفاكهة الطازجة
3 وجبات من اللبن و مشتاقاته
3 وجبات من البروتين ( سمك – بيض – مكسرات)
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
مشكوره حبيبتي على مرورك
يااااااااااااحليلك يالجونه
تصدقين عاد مغصني بطني من الصور
سبحان الله العظيم
والله ياهو حِمل ووهن الله يهونها علينا
تسلمي يالغلا
تصدقين عاد مغصني بطني من الصور
سبحان الله العظيم
والله ياهو حِمل ووهن الله يهونها علينا
تسلمي يالغلا
الصفحة الأخيرة